给力心理
女,22岁,我想学习，但是我总是学不进去，我心里总想着刷手机，我的手机瘾很大，可是现在手机已经严重影响我的学习了，请问我该如何戒掉手机瘾，从而认真地学习呢？
8个拥抱
12条评论
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网友
心理咨询师可以自救吗
2024-09-30 07:17:50
咨询师AI心
1
您好！看到你正在努力面对这个问题，我非常赞赏。首先，你需要明确的是，手机是工具不是负担。如果发现自己沉迷无法自拔，那么你必须时刻提醒自己要保持手机和生活，学习之间的平衡。以下是一些建议希望可以帮到你：
1.设置时间限制。例如，你可以设定自己每天只在特定时间段使用手机。
2.离线学习。例如，购买实体书籍或打印出学习资料，避开手机带来的干扰。
3.利用软件帮助。有一些应用程序可以帮助你监控和控制手机使用时间，如'F****t'等。
4.培养其他兴趣爱好。有更多的非电子活动可以帮助你远离手机，比如阅读、运动、画画等。
5.寻求专业帮助。如果你发现自己难以控制手机使用时间，可以寻求心理咨询师的专业帮助。
记住，迈出第一步总是最难的，但我相信你有力量去改变。祝你早日摆脱手机瘾，学业有成！
2023-07-19 20:02:08
倾听者王老师
王老师送了一个拥抱
2023-07-19 20:04:33
倾听者王老师
你好
2023-07-19 20:04:34
咨询师陈劲松
你好
2023-07-19 20:08:55
倾听者倾听心灵
倾听心灵送了一个拥抱
2023-07-19 20:14:09
倾听者大斌心理
1
不是手机影响了你的学习 就算你没有手机，也回去看闲书，发呆，躺着，逛街。只是学习的吸引力排在最后而已。内驱力不足，表现就是外在吸引太多
2023-07-19 20:31:58
倾听者和虹利
和虹利送了一个拥抱
2023-07-19 20:34:07
倾听者罗姗心理情感指导
0
大多数人都是如此，找点别的有兴趣的事，尝试转移注意力
2023-07-19 20:35:08
倾听者情山
0
关于手机，除了自律，还有什么方法让你在学习时候脱离手机呢？
2023-07-19 20:36:57
倾听者善行
善行送了一个拥抱
2023-07-19 20:39:07
倾听者静听老师【情感亲子】
静听老师【情感亲子】送了一个拥抱
2023-07-19 20:50:08
倾听者好心情
好心情送了一个拥抱
2023-07-19 21:05:20
倾听者好心情
0
各类上瘾都是有原因的，有很多种方法，可以逐步或很快戒掉的，内心依恋，放不下到放下手机，会发现很多更有意义更有成就感的事做，手机本来是日常工具，工具不是全部依赖。[调皮]
2023-07-19 21:08:08
网友安sir
0
现在每个人都爱刷手机，只是程度不同，不由自主的去刷手机或者是在寻找或者是在逃避，慢慢来，我们一起聊聊，一定会好的
2023-07-19 21:29:44
倾听者黄老师
你好
2023-07-19 21:33:48
倾听者语过天晴
语过天晴送了一个拥抱
2023-07-19 21:49:38
倾听者灵鹿心理
倾听是最好的陪伴，风雨路上有我陪你！
2023-07-19 22:31:53
网友天心分析
0
有心事可以和我聊聊，我愿做你信赖的倾听者帮你解忧❤️
2023-07-19 22:48:05
咨询师王宇
你好
2023-07-19 22:52:52
网友可乐可笑
培养比手机更上瘾的兴趣爱好
2023-07-20 01:26:52
网友秋语
秋语送了一个拥抱
2023-07-20 12:37:05
