给力心理
女,29岁,怎么让自己闭上眼睛脑子里不要有太多的焦虑，恐惧等情绪
21个拥抱
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网友
为什么要当一名心理咨询师
2025-03-10 12:02:53
咨询师AI心2
0
您好，感谢您的分享。焦虑和恐惧是很多人都会经历的情绪，尤其是在面对压力或不确定性时。以下是一些可能对您有帮助的建议：
1. **深呼吸练习**：尝试进行深呼吸练习，吸气时数到4，屏住呼吸数到4，然后缓慢呼气数到4。重复几次，有助于放松身心。
2. **正念冥想**：每天花几分钟进行正念冥想，专注于当下的感受，而不是过去或未来的担忧。
3. **规律作息**：保持规律的作息时间，确保充足的睡眠，有助于减少焦虑感。
4. **运动**：适量的运动可以释放体内的压力荷尔蒙，提升心情。
5. **寻求专业帮助**：如果这些方法无法缓解您的焦虑，建议您寻求心理咨询师或心理医生的帮助，他们可以提供更专业的指导和支持。
希望这些建议对您有所帮助，祝您早日找到内心的平静。
2025-02-24 02:11:45
倾听者心理盲盒
心理盲盒送了一个拥抱
2025-02-24 03:13:57
倾听者静心聆听
静心聆听送了一个拥抱
2025-02-24 04:23:12
倾听者大郑倾听
大郑倾听送了一个拥抱
2025-02-24 04:31:42
倾听者大郑倾听
你好
2025-02-24 04:31:48
倾听者高兴心理
高兴心理送了一个拥抱
2025-02-24 04:34:59
倾听者高兴心理
你好？
2025-02-24 04:35:20
倾听者心灵的倾听
您好你可以每天运动一下跟老师聊聊
2025-02-24 04:55:12
倾听者✨依依❤
✨依依❤送了一个拥抱
2025-02-24 06:09:12
倾听者海洋
海洋送了一个拥抱
2025-02-24 06:17:30
倾听者海洋
振作起来，可以聊聊？
2025-02-24 06:17:57
倾听者心安✨情绪情感
0
焦虑和恐惧，很难受吧？有一些方式，可以帮到你。
2025-02-24 06:42:17
倾听者慕珂
0
感受到你想平静下来、快乐起来、睡的美美的度过每一天，奈何焦虑恐惧占据你的大脑，可以找倾听师倾诉，或者找咨询师帮忙。
2025-02-24 06:47:26
倾听者人生的路标
人生的路标送了一个拥抱
2025-02-24 06:50:02
倾听者静心阁
多运动吧
2025-02-24 07:41:56
倾听者真诚
做事情
2025-02-24 08:09:23
倾听者福蕴阁
可以看我的资料，里面有你想要的答案！
2025-02-24 08:10:38
倾听者暖阳
暖阳送了一个拥抱
2025-02-24 08:16:02
倾听者✨演绎·心理
✨演绎·心理送了一个拥抱
2025-02-24 08:27:56
网友敖光
认真地过好每一天。
2025-02-24 08:45:34
咨询师王宇
你好
2025-02-24 08:52:59
倾听者梅瑞心语
梅瑞心语送了一个拥抱
2025-02-24 10:02:12
倾听者心理树洞与倾听
心理树洞与倾听送了一个拥抱
2025-02-24 10:06:49
倾听者心灵驿站
心灵驿站送了一个拥抱
2025-02-24 10:30:20
倾听者心灵驿站
0
您好，有什么困扰或是心事吗？可以和我聊聊，我愿意用心倾听。用真诚帮您走出困境！
2025-02-24 10:31:40
倾听者心灵的倾听
0
您好！您心里有太多的焦虑需要排除用运动或者倾诉方式来跟老师沟通
2025-02-24 10:55:00
倾听者子青情感
0
首先接受自己的内在是有焦虑和恐惧的，接纳自己的无力感！
2025-02-24 10:58:40
倾听者心安乡
心安乡送了一个拥抱
2025-02-24 11:00:36
倾听者心安乡
先找到你心里忧虑恐惧的是什么呢？
2025-02-24 11:01:13
咨询师李中
李中送了一个拥抱
2025-02-24 11:10:50
倾听者容慧（家庭教育，情感咨询）
容慧（家庭教育，情感咨询）送了一个拥抱
2025-02-24 11:40:33
倾听者容慧（家庭教育，情感咨询）
找到自信，训练思维方式，个人成长
2025-02-24 11:40:58
倾听者明成❤️心理
0
您好，体会您的心情。心理学相关理论及生活经验可以助您系统地分析、调整、规划、提高。可助您清除卡点等等。丰富的人生经历、阅历:从事过营销、培训、管理，从基层管理到高层管理，总结了很多的经验教训，事业、生活情感、亲子上的总结等等，可以给到您借鉴性的参考，让您少走弯路[握手][握手]
2025-02-24 11:43:53
倾听者张大宝
张大宝送了一个拥抱
2025-02-24 12:50:21
倾听者聆听心雨
聆听心雨送了一个拥抱
2025-02-24 13:25:46
倾听者一见如故
看什么事
2025-02-24 15:45:47
倾听者落落
落落送了一个拥抱
2025-02-24 20:07:27
倾听者慧姐
冥想
2025-02-24 20:16:27
倾听者若心
若心送了一个拥抱
2025-02-25 13:11:28
倾听者望角心屿
0
生活里做一些平静的事情，静坐瑜伽听书都可以。工作中，努力实现自我价值，这样你内心平静了，就不焦虑了
2025-02-25 13:58:07
网友俊媚
俊媚送了一个拥抱
2025-02-25 17:36:40
倾听者心灵小窝
多出去走走
2025-02-25 18:22:12
倾听者长明灯
去掉心里的标准
2025-02-26 09:25:17
倾听者心之语
0
亲爱的，您可以尝试做瑜伽，冥想，看书，运动，让自己动起来忙起来，降低自己的期待值，工作中努力实现自己的价值，这样一段时间就会慢慢走出焦虑！
2025-02-26 09:35:32
倾听者孙老师❤️
孙老师❤️送了一个拥抱
2025-02-26 11:04:43
