给力心理
女,30岁,我就是想死，我睡不着觉。就是难受，失眠很久了每天都想吐，嘴里苦，胃痛，我在世上是为了什么？
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7条评论
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网友
邵阳市第一人民医院心理咨询
2024-11-23 17:12:02
咨询师周红梅
你好
2017-03-12 23:45:05
咨询师王金波
0
您好！刚刚看完您所有的描述，
其实失眠通常有两种原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠；
心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠，如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠，对夜晚产生恐惧，甚至对床产生焦虑。
请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的？
（1） 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识，失眠时不去克服，以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠当问题。
（2） 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象，有它自己的一套规律，睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了，再睡不着也可以听听音乐，看看书。
（3） 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的时间规律，工作时工作，该学习时学习，晚上该睡觉时睡觉。
2017-03-12 23:45:19
咨询师胡在珊
绝望，抑郁，心里苦，
2017-03-12 23:46:02
咨询师易云侠
你好
2017-03-12 23:48:00
咨询师游宁
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你好 我感到你深深的绝望 当一个人为别人做的多 为自己做得少的时候 她身上的担子会越来越多 你需要好好的被理解一下了
2017-03-12 23:49:12
咨询师朱利生
你好
2017-03-12 23:52:35
网友broken
抑郁症 我跟你一样
2017-03-13 05:05:36
