给力心理
女 因害怕失眠而失眠的失眠怎么办？ 我18岁，女高中生。这种情况有一个多月了吧，虽然以前睡眠也不是很好，但不会持续这么长时间。 这次的第一次失眠是因为宿舍吵睡不着，一点多睡的觉，没在意；第二天晚上因为有在教室打盹（时间有一个小时左右吧），回到宿舍差不多十二点准备睡觉，睡不着，两点还是三点多睡的觉，没在意；第三天晚上，还是躺到两点多才睡，渐渐开始关注自己的睡眠，上百度查，各种方法，各种病例，让我对失眠慢慢恐惧起来，然后担心晚上睡不着，越担心越睡不着，白天做什么事都能想到失眠，人也焦虑起来，心情很烦，课听不进去，于是回家。回家后情况有所好转，过了几天心情不那么焦虑了，但还是入睡困难，很大原因是因为害怕失眠而导致。 具体情况是：躺下试着放松自己，然后闭上眼睛就会想到失眠，想克制自己不去想，但还是会想到，然后就这样闭着眼睛也不是全在想着失眠，有时候脑袋出现个画面，正常情况下我会融入这个画面进入睡梦中，但失眠后总会在那一刻意识到自己要睡着了，或者是心脏不自觉抽动一下又清醒了，然后失眠的事情又全部涌进来，然后又如此反复克制自己的心情继续入睡，躺的时间长了还没睡着的话，看着宿舍里个个睡的那么香，就会意识到自己的不正常和心里不平衡，心情就会有点烦，然后再尽力克制情绪继续入睡，我有吃安神补脑液和归脾丸，不知道是不是这个原因有时候就不知不觉睡着了，但是白天还是会老想着睡觉的事儿，好像脑袋全被失眠霸占了，有时候自我暗示会稍微好点，也有尽力在自我调整，但一到晚上还是会因害怕失眠而继续失眠，很痛苦，睡不着的时候想起来读书也读不下去了，怎么着还是会想到睡不着。现在情况好的话可以睡个四到六小时，情况不好可以一夜未眠
0个拥抱
67条评论
1204次阅读
网友
2024-11-23 08:49:34
咨询师张银玲
你好
2017-01-01 08:51:56
咨询师王旭东
你好
2017-01-01 08:52:01
咨询师康建萍
你好
2017-01-01 08:52:23
请各位支招给些建议吧
你好
咨询师胡亚娣
您好
2017-01-01 08:53:32
各位老师，你们好
咨询师徐惠泉
你好，
2017-01-01 08:55:49
咨询师董娟波
0
睡觉也是顺其自然的事，睡不着就是过分看重，有了不好的心理暗示了
2017-01-01 08:56:32
嗯嗯
算是心理阴影吧
咨询师熊琦红
你好
2017-01-01 08:56:59
自己抹不掉
咨询师黄利琼
0
顺其自然，不强迫自己睡。或者，通过心理咨询，消除对失眠的恐惧
2017-01-01 08:57:08
希望各位老师支招
咨询师王旭东
0
顺其自然，为当所谓，或者接受系统的心理咨询。
2017-01-01 08:57:43
咨询师徐惠泉
0
你目前已经不是单纯失眠问题，有些强迫思维，建议你及时通过心里咨询调整
2017-01-01 08:57:48
做不到顺其自然啊
咨询师易云侠
你好
2017-01-01 08:58:38
咨询师王旭东
做不到顺其自然就是自然。
2017-01-01 08:58:40
咨询师徐惠泉
0
如果需要帮助请点击我头像购买服务正规心理咨询，这样对你帮助更有利
2017-01-01 08:58:48
各位老师你们看看有没有什么方法可以让我减少对失眠的恐惧
咨询师王旭东
容许失眠就可以了。
2017-01-01 09:00:01
怎么做到容许失眠
咨询师王旭东
0
对失眠不够了解，总感觉失眠是灾难，容易出现恐惧。
2017-01-01 09:00:23
咨询师王旭东
小孩没娘，说来话长。
2017-01-01 09:01:07
咨询师王旭东
0
你的失眠跟其他人的不一样，我需要认识你的失眠是什么样的。
2017-01-01 09:01:34
咨询师史丹凤
你好，给自己减压，睡眠顺其自然，
2017-01-01 09:01:57
那王老师，能不能给些建议
咨询师王旭东
顺其自然
2017-01-01 09:02:24
咨询师许朝辉
您好
2017-01-01 09:03:00
咨询师王旭东
建议完毕。
2017-01-01 09:03:21
具体怎么做
我现在躺下很难做到顺其自然
咨询师胡亚娣
您好
2017-01-01 09:03:50
咨询师许朝辉
您好
2017-01-01 09:03:53
咨询师王旭东
当下就是自然，做不到顺其自然就是自然。
2017-01-01 09:04:07
咨询师王旭东
0
顺其自然不是做到的，你现在是什么样什么就是自然。
2017-01-01 09:04:42
那我就是放任它失眠咯
这样下去不就成长期失眠了
咨询师王旭东
失陪一下。
2017-01-01 09:05:53
关键是白天没精神很痛苦啊，而且人睡眠不足对身体危害也很大啊
咨询师王旭东
可以约我的咨询详谈，完全可以解决。
2017-01-01 09:07:12
咨询师王旭东
0
满口荒唐言，一把辛酸泪。都云言者痴，谁解其中味？
2017-01-01 09:08:04
额。。。什么意思
咨询师王旭东
就不告诉你。
2017-01-01 09:09:00
真调皮→_→
就不能给点可行的建议吗T_T
各位老师。。。。
咨询师王旭东
你没诚意，没办法
2017-01-01 09:12:00
唉，我只是学生，这个软件刚下载的，没钱购买你们的心理咨询
咨询师王旭东
请自便。
2017-01-01 09:13:50
咨询师王旭东
自愿的。
2017-01-01 09:14:14
就给点建议而已，老师啊老师，不用这么扣吧
咨询师王旭东
请看聊天记录，多少建议了？
2017-01-01 09:14:30
但这些都不知道怎么行动啊
咨询师王旭东
不用行动
2017-01-01 09:15:08
咨询师张柏和
调整心态。不害怕 坦然面对。
2017-01-01 09:23:31
咨询师张柏和
必要就点击头像联系专业咨询治疗。
2017-01-01 09:23:47
网友亽勞資嗳伱ma.bヾ
我也是被失眠困扰
2017-01-01 09:27:16
咨询师周红梅
你好
2017-01-01 09:29:07
咨询师张庆仪
您好
2017-01-01 09:57:08
咨询师张庆仪
0
转移注意力，不去关注失眠这个问题，时间久了，慢慢会好的。
2017-01-01 10:00:47
咨询师张敏
您好
2017-01-01 10:04:32
网友
我和你的情况一样
2017-01-11 20:57:04
网友小疑问停停止止の
我也失眠
2017-02-24 04:31:18
网友天会亮、心会暖
我和你的情况也是一样的？你现在还失眠吗
2017-03-18 13:33:56
