给力心理
网友
上海心晴心理咨询工作室
2024-11-23 05:05:17
咨询师宫学礼
0
你好，失眠需要方法调整，失眠需要找到原因。
2020-06-24 03:17:39
咨询师康建萍
您好
2020-06-24 03:50:32
咨询师邓日良
你好！
2020-06-24 04:04:47
咨询师段成伟
您好
2020-06-24 05:14:07
咨询师高世丽
您好，需要我的帮助吗？
2020-06-24 05:45:45
咨询师王金波
1
您好！刚刚看完您所有的描述，
其实失眠通常有两种原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠；
心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠，如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠，对夜晚产生恐惧，甚至对床产生焦虑。
请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的？
（1） 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识，失眠时不去克服，以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠当问题。
（2） 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象，有它自己的一套规律，睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了，再睡不着也可以听听音乐，看看书。
（3） 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的时间规律，工作时工作，该学习时学习，晚上该睡觉时睡觉。
2020-06-24 07:42:41
咨询师蔡晓梅
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你好，是心里有事想太多，还是性格原因所致？
2020-06-24 08:04:14
咨询师王 宇
你好
2020-06-24 08:35:44
咨询师王金霞
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您好，有时当我们的大脑在运转的过程中，会变得很清醒，从而导致失眠。这种运转可能是一种无意识的探索的状态，探索我们内心真实的需求。同时也多注意休息[咖啡]
2020-06-24 11:54:28
