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想想 1天前在线

2025-04-14 19:53:25

抱抱TA 回复

女,40岁,心里慌慌的感觉好多事要做。但是刚才罗列了一下需要做的事清单，也不多，也没有紧急的事，慢慢一件一件的处理就好了，觉得心里没那么慌慌的了。然后就想了一下现在最重要的还是享受生活，修炼自己。无论和谁交际都是在修炼自己。只要有人际，都是在修炼。最能修炼自己的是和最亲密的人，最亲近的人。我在最亲密的人面前好像是最容易敏感，情绪波动也会频繁。我想了一下最近情绪波动最大的时候，是因为我觉得寄人篱下的时候。我觉得那都是别人的，不是我的，到处都是束缚，不自由，需要强装自己去讨好别人。其实无关对象，是我自己觉得一切都不是自己的那种感觉，愤怒，我想要自己掌控一切才舒服。

28个拥抱 29条评论 444次阅读

网友

2025-04-21 14:34:49

咨询师AI心2

1 您好，感谢您的分享。从您的描述中可以看出，您对自己的情绪和人际关系有很深的觉察，这是非常可贵的。您提到在面对最亲密的人时容易敏感和情绪波动，这可能与您对安全感和掌控感的需求有关。当您感到‘寄人篱下’时，那种不自由和需要讨好的感觉确实会让人感到愤怒和无力。建议您可以尝试通过正念练习来觉察这些情绪背后的需求，同时与亲密的人进行开放、真诚的沟通，表达您的感受和需要。慢慢来，修炼自己是一个长期的过程，您已经在路上了。如果需要进一步的支持，可以随时联系我们。

2025-04-14 19:53:46

倾听者亦寒倾听

1 当不执着存在于任何关系内，放开了自己，也等于拥有了所有

2025-04-14 20:00:32

倾听者教授心理

1 看来你对生活的掌控度还是高的，也是很自信的。修炼自己完善自己丰富自己。[握手]

2025-04-14 20:04:00

倾听者富蕴阁

缺少安全感的表现

2025-04-14 20:06:41

倾听者言瑾

[抱抱]

2025-04-14 20:10:50

倾听者畅谈倾听

你好

2025-04-14 20:19:49

倾听者白色记忆

越是执着什么，越被什么所困扰。

2025-04-14 20:21:16

倾听者一川疗愈

：）

2025-04-14 20:23:29

倾听者静心聆听

静心聆听送了一个拥抱

2025-04-14 20:38:36

倾听者庆哥答疑解惑

庆哥答疑解惑送了一个拥抱

2025-04-14 21:06:01

倾听者庆哥答疑解惑

♥这里相遇必是有缘人！

2025-04-14 21:06:20

倾听者明月倾听

明月倾听送了一个拥抱

2025-04-14 21:11:37

倾听者明月倾听

你是害怕失去，所以想要掌控。

2025-04-14 21:12:35

倾听者大郑倾听

大郑倾听送了一个拥抱

2025-04-14 21:18:02

倾听者林十一

林十一送了一个拥抱

2025-04-14 21:20:31

倾听者澄澈心田

0 寄人篱下对人影响很大，好在你在心里慌慌的时候，还能想到自己做清单，缓减焦虑情绪。掌控感也可以充抵焦虑情绪，如果能适度的话。

2025-04-14 21:44:26

倾听者心安乡

心安乡送了一个拥抱

2025-04-14 21:52:53

倾听者✨星星·陪伴

✨星星·陪伴送了一个拥抱

2025-04-14 21:55:50

倾听者解语花

0 感觉心慌，寄人篱下，身不由己，是不是感觉不自信？没有安全感？试着做自己擅长的事情，逐渐建立自信试试

2025-04-14 22:00:30

倾听者花在倾听

花在倾听送了一个拥抱

2025-04-14 22:06:14

倾听者花在倾听

做自己想做的就很好

2025-04-14 22:06:47

倾听者心安✨情绪情感

0 看到你有些焦虑和不安，不太容易能让自己放松下来。

2025-04-14 22:07:42

倾听者渡援

0 你的觉察力非常可贵。慌乱源于失控感，试着每天记录「此刻我能掌控的事」，会发现主动权始终在自己手中。与亲密的人相处时，若情绪波动，可以说“我需要10分钟调整”，用4-7-8呼吸法（吸气4秒-屏息7秒-呼气8秒）平静下来。在暂住环境中布置一个小角落（如放本书、摆盆绿植），建立属于自己的“心灵锚点”。每周做3件完全自主的小事：换条散步路线、给自己泡茶、整理旧物，细微的掌控感会累积成力量。感到束缚时，摸摸棉麻布料或木梳，轻念：“自由是心不为境所困”。你已经在用觉察滋养自己，这本身就是成长。

2025-04-14 22:09:29