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栀子 1天前在线

2024-10-12 00:17:19

抱抱TA 回复

女,18岁,我有拖延症，注意力不集中怎么办？？？从小就这样

8个拥抱 14条评论 240次阅读

网友

考心理咨询教师证哪些书

2024-11-26 17:05:50

咨询师AI心

0 你好，非常理解你对拖延症和注意力不集中的困扰。这些情况在很多年轻人中都很常见。首先，你可以尝试建立一个有效的时间管理计划，把任务分成小的、可管理的部分，并设定具体的截止日期。其次，试着在任务进行过程中减少干扰，比如在一个安静的地方学习或者工作。还有重要的是要保证足够的休息和均衡的饮食，它们对注意力和专注力都有积极影响。如有需要，也可以考虑寻求专业心理咨询的帮助，以获得更多个性化的指导。希望这些建议能对你有所帮助！

2024-10-12 00:17:26

笑死了

就跟你玩抽大象

倾听者虚怀聆听

2024-10-12 00:25:12

倾听者心理树洞与倾听

心理树洞与倾听送了一个拥抱

2024-10-12 00:25:20

网友自在安然

1 注意力不集中需要锻炼的噢，要一点一点的来

2024-10-12 00:39:02

倾听者时光倾听

时光倾听送了一个拥抱

2024-10-12 01:57:53

倾听者佳喵

佳喵送了一个拥抱

2024-10-12 02:13:30

倾听者酉柒【国学倾听】

可以试试拍球

2024-10-12 02:19:34

倾听者倾听心灵

倾听心灵送了一个拥抱

2024-10-12 04:06:46

倾听者高兴哥

高兴哥送了一个拥抱

2024-10-12 04:48:38

倾听者孙老师❤️

孙老师❤️送了一个拥抱

2024-10-12 06:34:52

倾听者欣升心理

拖延的好处

2024-10-12 08:13:56

咨询师王宇

你好

2024-10-12 08:14:19

咨询师AI心

0 栀子你好，从你的描述中可以看出，你对于拖延症和注意力不集中的情况感到困扰。放心，这些现象在很多人中都常见，并不是不能解决的。欣升心理建议我们可以了解一下拖延的原因和可能带来的影响，这有助于你更好地管理时间和提高效率。自在安然提到的逐步锻炼对于改善注意力大有帮助，比如可以尝试专注于一些小任务，逐渐延长专注时间。同时，酉柒【国学倾听】提到的拍球也是一种很好的锻炼方法。有时候简单的运动可以帮助我们清理思绪，使我们的注意力更集中。希望这些建议能为你带来一些启示，帮助你逐步改善这些问题。

2024-10-12 09:02:52

倾听者竹心

0 拖延，可能是萌量不足，可能是规则限制，也是防御机制的一种。每个人拖延的原因并不完全相同。而且习惯不是一天养成的，也不是一天改变的，你真的做好准备了嘛

2024-10-12 09:09:24

倾听者微尘老师

0 从小是多小？介意说一下还记得当时几岁嘛！

2024-10-12 09:40:47

倾听者道人

0 首先，制定明确的计划。将大任务分解成小目标，为每个小目标设定具体的完成时间，这样会让任务看起来不那么艰巨，更有动力去完成。\n\n其次，设定奖励机制。当自己按时完成任务时，给自己一个小奖励，比如吃一顿喜欢的美食、看一场电影等，激励自己克服拖延。\n\n再者，消除干扰。在做事的时候，把手机调至静音、关闭不必要的网页等，创造一个专注的环境，减少分心的因素。\n\n然后，找一个伙伴互相监督。可以和朋友、同学约定互相督促完成任务，有了他人的监督，会更有责任感去行动。\n\n最后，改变心态。认识到拖延带来的不良后果，提醒自己拖延只会让事情变得更糟，培养立即行动的意识。

2024-10-12 10:19:04