给力心理
网友
心理咨询是心理分析?
2024-06-13 21:01:23
咨询师魏巍
你好
2020-07-12 13:12:53
咨询师王金波
0
您好！刚刚看完您所有的描述，
请问您多大了？
最近生活中是否发生过什么压力过大的事？
这种失眠是从什么时候开始出现的呢？
其实失眠通常有两种原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠；
心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠，如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。
还有失眠的原因是因为担心失眠，对夜晚产生恐惧，甚至对床产生焦虑。
请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的？
（1） 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识，失眠时不去克服，以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠当问题。
（2） 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象，有它自己的一套规律，睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了，再睡不着也可以听听音乐，看看书。
（3） 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的时间规律，工作时工作，该学习时学习，晚上该睡觉时睡觉。
2020-07-12 13:13:41
网友殇璃
听音乐
2020-07-12 13:14:20
网友丹丹
冥想放松训练
2020-07-12 13:14:40
咨询师伍凤芝
0
你好！失眠，是因为你心里一定压抑了一些情绪事件。 这些事件并没有让你得到合理化的解释。所以他会一直成为影响你睡眠，心情的一个心结。
2020-07-12 13:16:22
咨询师魏巍
你是不是有些焦虑情绪呢
2020-07-12 13:17:06
咨询师王金霞
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您好，您失眠有多久了呢？
生活中导致失眠的因素有很多种，其中包括环境因素、躯体因素、心理因素、药物因素、饮食习惯等很多种，当我们感到失眠的时候，我们先觉察一下是哪一种或哪几种因素导致的失眠，再根据情况进行相应调整或改善。
「1」为睡眠营造一个舒适的环境与安静的氛围
「2」睡前尽量不要喝咖啡或饮茶
「3」适度的运动与锻炼有助于睡眠
「4」由于心理因素导致的失眠，像由于心理压力过大，而产生的焦虑紧张情绪引起的失眠，需要学会自我减压，适度倾诉、或寻求心理帮助进行心理调节。
2020-07-12 13:18:20
咨询师王金玲
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你好，从你的描述中，了解到因失眠备受困扰，你目前的状态持续多长时间了？
通常来讲导致失眠的因素有很多种:比如躯体因素、环境因素、化学因素以及精神因素，通过以上所诉，来分析一下你的失眠是属于哪一种？
2020-07-12 13:19:10
咨询师王 宇
你好
2020-07-12 13:19:42
咨询师毛慧颖
你好
2020-07-12 13:21:54
咨询师历博博
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失眠是非常痛苦的，最好是详细交流，才能知道您失眠的原因，然后给出定制方案。
2020-07-12 14:07:47
咨询师李锦云
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导致失眠的原因一般是由于焦虑或者内在情感的匮乏。或者在个性上的过于要求控制，追求完美等等，这方面需要通过认真的咨询。才能够进行很好的处理。我处理过不少，可以点击我头像预约
2020-07-12 14:58:52
网友摘星揽月
找人打电话聊天，分散注意力
2020-07-12 15:21:18
