给力心理
你好，情绪有点不佳该怎么办？还有点失眠，很多事，都有点不感兴趣，期待倾听专家指导！
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网友
四川心理咨询师证书领取地点
2024-11-23 05:34:52
咨询师王金波
您好
2020-02-10 16:41:32
咨询师王金波
1
您好！刚刚看完您所有的描述，其实，每个人都会有情绪，这是正常的。当出现了负性情绪并不可怕，只要记住“24小时原则”就ok。所谓24小时原则是指——要在情绪出现的24小时内选择适合自己的方式将情绪释放出来。
2020-02-10 16:42:46
咨询师王金波
1
关于失眠通常有两种原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠；
心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠，如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠，对夜晚产生恐惧，甚至对床产生焦虑。
请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的？
（1） 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识，失眠时不去克服，以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠当问题。
（2） 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象，有它自己的一套规律，睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了，再睡不着也可以听听音乐，看看书。
（3） 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的时间规律，工作时工作，该学习时学习，晚上该睡觉时睡觉。
2020-02-10 16:43:43
咨询师毛慧颖
你好
2020-02-10 16:49:21
谢谢老师，能有你悉心指导，很意外，还有对很多事突然觉得，不大感兴趣了，是什么原因呢！谢谢老师！
咨询师赖戈慧
你好
2020-02-10 16:52:07
咨询师赖戈慧
这样的情绪不佳有多久了呢？
2020-02-10 16:52:29
就是这几天，谢谢！
咨询师张国英
你好
2020-02-10 16:56:12
咨询师张国英
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平台首页心理测试模块有自测量表，可以先测试一下。
2020-02-10 16:56:30
我是应该测试哪一项呢，谢谢1
咨询师付艳丽
您好
2020-02-10 17:29:08
您好！
可以咨询你问题吗
？
咨询师任海涛
你好
2020-02-10 18:49:24
