给力心理
网友
福州医学心理咨询中心
2024-11-23 15:44:30
咨询师赵汉青
你好
2017-01-14 17:33:49
咨询师王金波
0
您好！刚刚看完您所有的描述，
其实失眠通常有两种原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠；
心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠，如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠，对夜晚产生恐惧，甚至对床产生焦虑。
请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的？
（1） 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识，失眠时不去克服，以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠当问题。
（2） 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象，有它自己的一套规律，睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了，再睡不着也可以听听音乐，看看书。
（3） 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的时间规律，工作时工作，该学习时学习，晚上该睡觉时睡觉。
2017-01-14 17:34:07
咨询师赵汉青
首先要了解成因，再寻求方法调整改善。
2017-01-14 17:34:46
咨询师史丹凤
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你好，顺其自然，担心害怕睡不着，是强化失眠
2017-01-14 17:34:50
咨询师陈志显
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受过惊吓吗？还有就是潜意识层面问题，需要深入了解
2017-01-14 17:35:20
咨询师许朝辉
您好
2017-01-14 17:36:55
咨询师许文慧
做心理治疗可解决
2017-01-14 17:37:25
咨询师张柏和
如果你不恐惧会睡着吗？
2017-01-14 17:37:50
咨询师周红梅
处在这样的状态多久了
2017-01-14 17:42:30
