认知行为疗法（Cognitive Behavioral Therapy，简称CBT）是一种心理治疗方法，广泛应用于抑郁症、焦虑症等心理疾病的治疗中。它的核心理念是，我们的思维方式（即“认知”）可以影响我们的行为和情绪。因此，通过改变消极或不实际的思维方式，我们可以改善我们的情绪和行为。

在认知行为疗法中，治疗师会帮助患者识别和挑战他们的消极思维，然后用更积极、更实际的思维来替代。例如，一个抑郁症患者可能会有这样的消极思维：“我什么都做不好。”在认知行为疗法中，治疗师会帮助他识别这种思维的不实际之处，然后用更积极的思维来替代，如：“我有一些事情做得不够好，但也有一些事情我做得很好。”

此外，认知行为疗法还会教授患者一些实用的技巧，如放松技巧、应对压力的技巧和解决问题的技巧，帮助他们更好地应对生活中的挑战。

认知行为疗法是一种短期、目标导向的治疗方法，通常需要10到20次的治疗就可以看到明显的效果。研究表明，认知行为疗法对于抑郁症和焦虑症等心理疾病的治疗效果非常好，而且效果持久。