给力心理
女 我现在就是情绪低落，失眠就是有时候会无缘无故的情绪低落，这种状态持续半年了
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网友
科尔沁区董大宇心理咨询师
2024-06-01 15:06:01
咨询师王 宇
你好
2020-06-12 16:01:33
咨询师王金波
0
您好！刚刚看完您所有的描述，
其实失眠通常有两种原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠；
心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠，如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠，对夜晚产生恐惧，甚至对床产生焦虑。
请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的？
（1） 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识，失眠时不去克服，以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠当问题。
（2） 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象，有它自己的一套规律，睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了，再睡不着也可以听听音乐，看看书。
（3） 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的时间规律，工作时工作，该学习时学习，晚上该睡觉时睡觉。
2020-06-12 16:03:40
咨询师蔡晓梅
你好
2020-06-12 16:03:50
咨询师曹春艳
你好，你心中是否较为不安呢
2020-06-12 16:06:58
是
咨询师王金玲
0
你好，从你的描述中，了解到因失眠备受困扰，你目前的状态持续多长时间了？
通常来讲导致失眠的因素有很多种:比如躯体因素、环境因素、化学因素以及精神因素，通过以上所诉，来分析一下你的失眠是属于哪一种？
2020-06-12 16:08:19
咨询师王金霞
0
您好，您今年多大了？平常与他人的交流是不是不太多，感到有些孤独吗
2020-06-12 16:09:23
半年了，精神因素
18和他人不咋交流，觉得自己挺孤独的
网友我帮你打开可乐
可以加个好友聊聊吗
2020-06-12 16:11:52
微信？
网友我帮你打开可乐
嗯
2020-06-12 16:12:22
我加你吧
网友我帮你打开可乐
l****9
2020-06-12 16:12:54
网友我帮你打开可乐
2426
2020-06-12 16:13:02
网友我帮你打开可乐
717
2020-06-12 16:13:06
网友我帮你打开可乐
569
2020-06-12 16:13:08
还是你扫我吧
网友我帮你打开可乐
好的
2020-06-12 16:15:20
网友
抑郁吧
2020-06-12 16:30:49
网友
吃点药
2020-06-12 16:30:58
咨询师史丹凤
你好
2020-06-12 16:33:13
好的呢
