给力心理
女 我有一个非常重要的考试，马上就要考试了，我也没有好好复习，但是现在我还是控制不住自己，总是玩儿
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网友
天津招兼职心理咨询师
2024-06-06 17:10:36
咨询师王金霞
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您好，随着考期的临近，学生们可能会面临来自学校、老师、家长或自己给的压力，当压力超过承受阈限时会产生焦虑，需要及时进行缓解。
「1」最主要的是以平常心看待考试结果
「2」制定恰当的考试目标、与合理的阶段性目标，不对自己提出超出能力和时间的要求。
「3」制定适合自己的复习计划，注重查漏补缺，优化强项、弥补弱项。
「4」学会自我减压，或与家人、朋友适当的压力倾诉
「5」学会积极的自我暗示，增强自信心
「6」保证必要的睡眠确保充沛的精力
希望这些方法可以帮助您放松心情，考出理想的成绩。
2020-06-09 23:25:59
咨询师王金霞
可以把玩耍的时间放在考试以后
2020-06-09 23:26:28
咨询师王金玲
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你好，通常考前会有焦虑，就是担忧会考不好，这种担忧会带来一些伴随的症状，比如说心慌、胸闷、心跳加快、呼吸不畅等。睡眠不好，很难睡得着觉、坐卧不宁，心理感到比较烦躁，这些就是焦虑的具体的表现。
考前适度的紧张能够让个体保持高度警觉性，有利于个人能力的正常发挥。如果考前紧张过度了，此时需要干预，进行紧张焦虑情绪的缓解。
那么想缓解紧张，要尝试从几方面着手，首先是要正确的看待考试，把每一次考试都当成是一次查漏补缺的机会。其次，考试只是对一个阶段的学习效果的反馈，并不能反应全部情况。再者，可以通过考试来发现自己的不足，当成一种提高改善自我的机会。
2020-06-09 23:29:58
咨询师魏巍
你好
2020-06-09 23:30:28
你好
可是我控制不住我自己
一点儿都不想学习
咨询师曹春艳
你好，我想这与压力太大有关
2020-06-09 23:37:17
咨询师伍凤芝
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您好，这是你应对压力和焦虑的一种自我调节方式，那就是玩
2020-06-09 23:40:25
咨询师王金波
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您好！刚刚看完您所有的描述，能理解您的感受，我想首先要正确看待考试，不要将考试看成，如果考不好，一切就完了！
如果将考试视为生活中最重要的事！那么就会有无形的压力产生！这样不仅不可能在考试的时候正常发挥，反而会影响正常的考试成绩。
所以，只要自己努力了就好！以平常心去对待考试！自信些，好吗？加油！
2020-06-09 23:45:39
咨询师宫学礼
你好
2020-06-10 05:13:24
咨询师王 宇
你好
2020-06-10 07:31:34
