给力心理
网友
宝鸡心理咨询师协会
2024-11-26 15:12:06
咨询师王金霞
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您好，随着考期的临近，学生们可能会面临来自学校、老师、家长或自己给的压力，当压力超过承受阈限时会产生焦虑，需要及时进行缓解。
「1」最主要的是以平常心看待考试结果
「2」制定恰当的考试目标、与合理的阶段性目标，不对自己提出超出能力和时间的要求。
「3」制定适合自己的复习计划，注重查漏补缺，优化强项、弥补弱项。
「4」学会自我减压，或与家人、朋友适当的压力倾诉
「5」学会积极的自我暗示，增强自信心
「6」保证必要的睡眠确保充沛的精力
希望这些方法可以帮助您放松心情，考出理想的成绩。
2020-06-08 11:53:05
咨询师曹春艳
你好，这与你内心的抗压能力有关。
2020-06-08 11:54:20
咨询师王金波
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您好！刚刚看完您所有的描述，能理解您的感受，我想首先要正确看待考试，不要将考试看成，如果考不好，一切就完了！
如果将考试视为生活中最重要的事！那么就会有无形的压力产生！这样不仅不可能在考试的时候正常发挥，反而会影响正常的考试成绩。
所以，只要自己努力了就好！以平常心去对待考试！自信些，好吗？加油！
2020-06-08 11:54:25
网友离局者
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考试写不出来，多半还是平时背的不够说实话。以后背完的隔天，看一遍题目，把昨天背的再写一遍，这样重复几次，自己不会写不出来了，考试再紧张也记得
2020-06-08 11:54:25
咨询师王 宇
你好
2020-06-08 11:55:07
我平时已经做的很好了平常高中物理考试我都是考80多这次考试考了30多
网友不惭
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考试紧张是正常的，谁在正规的考试时一点紧张情绪没有？那些会做又写不来的问题一定是紧张的原因吗，会不会知识不够扎实？不要在意，紧张就紧张，紧张反而会更谨慎，忘掉紧张。学习深呼吸或者腹式呼吸，先缓解生理上的紧张。下次考试时试试。
2020-06-08 11:57:16
咨询师金顺
你好。
2020-06-08 12:01:55
有什么可以调整状态的方法吗
网友离局者
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一次差这么多，是作息问题吗，如果睡眠不足影响也很大。
2020-06-08 12:03:40
咨询师金顺
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很好，来此求助。很明显是紧张，而化解紧张，方法网上很多，重要的是需要了解紧张之后的心理。
2020-06-08 12:03:58
可能之前有些心结没解开吧
咨询师蔡晓梅
你好
2020-06-08 13:45:14
咨询师蔡晓梅
心结是私密的，在咨询中可以解开。
2020-06-08 13:45:52
