给力心理
女 最近总是失眠，头疼，害怕晚上所以一夜不敢闭眼，早上脾气暴躁，易怒，想发脾气，易哭，。
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21条评论
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网友
心理咨询专家梁勇的心理咨询案例
2024-11-26 15:24:35
咨询师张国英
你好
2020-02-04 19:03:25
你好
咨询师王月霞
你好
2020-02-04 19:05:11
请问我是不是心里有问题
咨询师王金波
0
您好！刚刚看完您所有的描述，
其实失眠通常有两种原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠；
心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠，如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠，对夜晚产生恐惧，甚至对床产生焦虑。
请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的？
（1） 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识，失眠时不去克服，以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠当问题。
（2） 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象，有它自己的一套规律，睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了，再睡不着也可以听听音乐，看看书。
（3） 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的时间规律，工作时工作，该学习时学习，晚上该睡觉时睡觉。
2020-02-04 19:08:32
咨询师毛慧颖
你好
2020-02-04 19:08:41
咨询师任海涛
你好
2020-02-04 19:09:59
我一闭眼就感觉害怕
网友Anorak
失眠可能是因为你害怕黑夜
2020-02-04 19:14:39
网友Anorak
我之前在FM里听到的
2020-02-04 19:15:27
咨询师许令智
仅仅是最近吗？
2020-02-04 19:15:29
从除夕开始脾气暴躁，最近开始失眠
咨询师赖戈慧
你好
2020-02-04 19:20:29
咨询师康建萍
你好
2020-02-04 19:21:27
平时的兴趣爱好也不感兴趣了
咨询师历博博
0
您好，近期对您来说，发生了什么特别的事情吗？
2020-02-04 19:23:21
想出门，父母不给，想吃零食，父母不给，然后渐渐的就想发脾气
网友222
0
现在是特殊时期理解理解
多运动听听音乐调整心情
2020-02-04 19:32:50
那我的失眠可以通过安眠药解决吗
网友222
这个你需要通过专业医生的建议
2020-02-04 19:39:59
网友云城烟雨
还是得缓解心里压力，安眠药吃多了也不好
2020-02-05 07:56:54
