给力心理
媳妇离家出走了 说回家让她感觉压抑 现在我心里很难受 每天都在胡思乱想 夜夜失眠
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网友
深圳市心理咨询师专业委员会
2024-11-23 13:39:42
咨询师王金波
您好！
2019-02-15 21:55:57
咨询师王金波
0
刚刚看完您所有的描述，
其实失眠通常有两种原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠；
心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠，如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠，对夜晚产生恐惧，甚至对床产生焦虑。
请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的？
（1） 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识，失眠时不去克服，以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠当问题。
（2） 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象，有它自己的一套规律，睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了，再睡不着也可以听听音乐，看看书。
（3） 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的时间规律，工作时工作，该学习时学习，晚上该睡觉时睡觉。
2019-02-15 21:56:27
咨询师王 宇
你好
2019-02-15 21:56:42
咨询师徐惠泉
你好
2019-02-15 21:56:46
咨询师徐惠泉
很理解你的心情，你希望得到什么帮助？
2019-02-15 21:57:05
咨询师周红梅
你好
2019-02-15 21:57:42
希望能帮我调整好心理吧 现在已经无法正常工作 自己也不想回家
咨询师陈明
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您好，真爱可以解决几乎所有的问题。首先是自己真正爱自己。您如何理解呢
2019-02-15 22:00:51
网友凤兮
是什么导致成这样子的？
2019-02-15 22:08:09
咨询师张庆仪
您好
2019-02-15 22:17:15
咨询师胡亚娣
您好
2019-02-15 22:20:17
网友随缘。
情在一切都在，情不在，一切归零。
2019-02-15 22:38:52
