给力心理
网友
赤子缘心理咨询
2024-06-01 15:53:33
每天都很烦很烦，看到什么都烦
咨询师王金波
您好！
2018-06-07 12:18:01
咨询师王金波
0
刚刚看完您所有的描述，
其实失眠通常有两种原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠；
心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠，如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠，对夜晚产生恐惧，甚至对床产生焦虑。
请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的？
（1） 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识，失眠时不去克服，以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠当问题。
（2） 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象，有它自己的一套规律，睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了，再睡不着也可以听听音乐，看看书。
（3） 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的时间规律，工作时工作，该学习时学习，晚上该睡觉时睡觉。
2018-06-07 12:18:24
咨询师许倩倩
您好，您多大了呢？这种状态有多久了呢？
2018-06-07 12:18:30
网友白天不懂
0
我也有过。晚上睡觉的时候。脑子里静不下来。一直在说话，久久不能入睡。很少烦躁。不过现在不会了。
2018-06-07 12:18:48
咨询师周红梅
你好
2018-06-07 12:19:04
28岁
老是感觉自己一直活的都不好，想死又不能死
咨询师陈明
您好，发生过什么事情开始的呢
2018-06-07 12:21:03
咨询师许倩倩
您觉得活得不好的原因是什么呢？
2018-06-07 12:21:28
精神压力，经历压力
还有经济压力都很大
咨询师史丹凤
你好
2018-06-07 12:22:57
咨询师许文慧
你好！
2018-06-07 12:28:23
咨询师胡亚娣
您好
2018-06-07 12:32:29
咨询师李亚辉
你好
2018-06-07 13:22:26
