给力心理
网友
第一章心理咨询师已上线
2024-11-26 15:21:07
咨询师王金波
您好！
2018-03-05 23:59:18
咨询师刘晓波
你好
2018-03-06 00:00:27
咨询师程国凤
你好！
2018-03-06 00:01:40
咨询师王金波
0
您好！刚刚看完您所有的描述，
其实失眠通常有两种原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠；
心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠，如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠，对夜晚产生恐惧，甚至对床产生焦虑。
请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的？
（1） 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识，失眠时不去克服，以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠当问题。
（2） 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象，有它自己的一套规律，睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了，再睡不着也可以听听音乐，看看书。
（3） 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的时间规律，工作时工作，该学习时学习，晚上该睡觉时睡觉。
2018-03-06 00:02:01
咨询师刘晓波
你这样子多久了？
2018-03-06 00:07:02
咨询师许文慧
你好！
2018-03-06 00:07:22
咨询师程国凤
0
如果确实睡不着的话，就不要强迫自己入睡，看看书，听听轻音乐都可以。
也可以闭上眼睛，做十几分钟的深呼吸试试，把注意力放到自己的呼吸上，一边做深呼吸，一边逐渐睡去。
2018-03-06 00:08:22
网友漂泊的人生
我老婆不陪我
2018-03-06 00:08:58
网友漂泊的人生
只知道忙工作
2018-03-06 00:09:21
你好可怜
网友漂泊的人生
是啊，可怜虫……
2018-03-06 00:18:49
