给力心理
网友
监狱心理咨询师管理
2024-11-23 17:22:52
咨询师王金波
您好！
2017-10-19 13:54:08
你好 王师
咨询师王金波
0
您好！刚刚看完您所有的描述，
其实失眠通常有两种原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠；
心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠，如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠，对夜晚产生恐惧，甚至对床产生焦虑。
请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的？
（1） 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识，失眠时不去克服，以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠当问题。
（2） 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象，有它自己的一套规律，睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了，再睡不着也可以听听音乐，看看书。
（3） 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的时间规律，工作时工作，该学习时学习，晚上该睡觉时睡觉。
2017-10-19 13:56:22
咨询师刘淑丽
你的问题我可以帮你解决，你可以联系我
2017-10-19 13:56:23
咨询师许倩倩
你好
2017-10-19 13:56:24
咨询师许倩倩
你多大了？失眠有多久了呢？
2017-10-19 13:56:42
我看了 我的情况是心里失眠
我一到晚上就担心害怕睡觉
咨询师董娟波
1
您好，失眠一般跟心理因素有关，需要一段时间的心理调整，需要帮助可以点我头像咨询
2017-10-19 14:00:55
咨询师许文慧
你好！
2017-10-19 14:06:56
咨询师潘锦琴
0
你好，这个通过系统咨询可以改善的[微笑]
2017-10-19 14:10:43
咨询师周红梅
你好
2017-10-19 14:12:26
网友依恋远方的你
你是女生还是男生？
2017-10-19 14:19:56
咨询师陈志显
你多大了？从什么事情开始的
2017-10-19 14:26:46
咨询师罗柳琼
您好
2017-10-19 15:01:04
咨询师李锦云
0
你最好做一个长期的系统的心理治疗，不是三言两语可以回答的
2017-10-19 16:04:31
我是一名失眠女性患者今年31岁
