给力心理
男,18岁,一直失眠，每天都是睡那几个小时，一闭眼就心慌，怎么也睡不着，我到底什么时候才能睡个好觉，很痛苦
15个拥抱
39条评论
315次阅读
网友
心理咨询有感
2024-11-26 15:12:37
变心送了一个拥抱
咨询师王群
王群送了一个拥抱
2024-02-22 09:16:31
咨询师王群
发生了什么吗？
2024-02-22 09:16:37
倾听者倾听心灵
倾听心灵送了一个拥抱
2024-02-22 09:17:22
一直睡不着
网友Echo
是学习压力大吗
2024-02-22 09:19:32
我只是单纯失眠
网友Echo
为什么会有心慌
2024-02-22 09:20:10
咨询师陈劲松
你好
2024-02-22 09:20:12
倾听者寒光@情感婚恋
睡不着时心里有想什么事呢
2024-02-22 09:20:23
我不知道，就是静不下来
想以前
想现在想未来
倾听者寒光@情感婚恋
为一生都操心。
2024-02-22 09:21:38
我想偷偷买安眠药
都吃下去
网友Echo
通过在场，来不去想现在未来
2024-02-22 09:22:02
网友Echo
关注周边环境 天气，运动消耗精力
2024-02-22 09:22:43
我不舒服
头好痛
感觉胸口有石头压着我
网友Echo
以前发生过什么吗
2024-02-22 09:24:39
过去了
网友九夏南歌
0
失眠确实是一个令人痛苦的问题，尤其是长期失眠会对身体和心理健康产生不良影响。以下是一些建议，希望能帮助你改善睡眠：\n建立规律的睡眠时间：尽量每天在同一时间入睡和起床，帮助调整生物钟，让身体适应规律的睡眠模式。\n创造一个舒适的睡眠环境：确保卧室安静、凉爽、黑暗，使用舒适的床垫、枕头和被子，让身体得到放松和舒适的睡眠体验。\n避免在睡前使用电子设备：电子设备会释放蓝光，干扰人体内分泌，影响睡眠质量。建议在睡前一小时停止使用电子设备，并尝试阅读书籍、听音乐等放松身心的活动。\n减少咖啡因和酒精的摄入：咖啡因和酒精都会影响睡眠质量，建议减少摄入量，尤其是在睡前几小时内。\n尝试放松技巧：深呼吸、渐进性肌肉松弛、冥想等放松技巧可以帮助缓解身体和心理紧张，促进睡眠。\n寻求专业帮助：如果以上方法无法改善睡眠，建议咨询专业医生或心理咨询师，寻求更专业的帮助和治疗。\n最重要的是，不要放弃寻找适合自己的睡眠方法，每个人的身体状况和睡眠需求都不同，需要不断尝试和调整。希望你能够早日找到适合自己的睡眠方法，拥有一个舒适的睡眠体验。\n
2024-02-22 09:27:08
咨询师司淑莲
你一般都是几点能睡着？
2024-02-22 09:29:58
倾听者东方心语
1
你好！虽然知道过去的已经过去，但还是感觉有东西堵在胸部，是吗？
2024-02-22 09:40:24
对
说不了几点睡，反正只能睡几个小时
倾听者明远心理
0
你好，失眠与过度焦虑有关，可以用意象对话疗法进行疏导，调整心态。欢迎咨询。
2024-02-22 09:48:15
倾听者开心苹果姐
开心苹果姐送了一个拥抱
2024-02-22 09:53:00
倾听者开心苹果姐
0
你好，失眠是因为某个阶段有事发生，让你去思考睡不着，当这个事情结束，而你的睡眠习惯还没有调整过来，失眠就成为习惯留了下来.心理学有很好的放松催眠技术，可以助你一臂之力.[抱抱][爱心]
2024-02-22 09:56:32
倾听者舒心
你是不焦虑a
2024-02-22 09:57:53
倾听者安
0
来找我线上理疗瑜伽，改善身体状态，缓解失眠症状
2024-02-22 09:59:42
咨询师王宇
你好
2024-02-22 09:59:52
倾听者心灵路边摊
心灵路边摊送了一个拥抱
2024-02-22 10:02:02
倾听者心灵路边摊
0
你好，没有一个好的睡眠确实让人很痛苦，这样的情况多长时间，每当夜幕降临的时候，你的感受是什么样的啊
2024-02-22 10:04:52
倾听者高兴
高兴送了一个拥抱
2024-02-22 10:13:21
倾听者高兴
你好
2024-02-22 10:13:25
倾听者王老师
王老师送了一个拥抱
2024-02-22 11:28:22
倾听者王老师
0
你好，我是心理咨询师王老师。任何时候解决问题的方法都有三种以上，如有需要帮助，我们预约时间详细沟通。保密尊重！无条件接纳！
2024-02-22 11:28:25
倾听者珠华心理
珠华心理送了一个拥抱
2024-02-22 11:33:02
倾听者娟子心理
娟子心理送了一个拥抱
2024-02-22 14:10:10
倾听者茉莉Jojo
茉莉Jojo送了一个拥抱
2024-02-22 14:23:54
网友ቔ\n
ጀተኘተሸሐአሐአሐ
2024-02-22 14:43:57
网友自主人生
自主人生送了一个拥抱
2024-02-22 17:04:47
网友金爱心语
心慌什么呢？有什么担心害怕的事吗
2024-02-22 18:22:52
倾听者共享暖阳
尝试过认知行为疗法的咨询吗？
2024-02-22 21:01:05
网友问天
问天送了一个拥抱
2024-02-23 13:45:54
倾听者金辰
是和过电影一样吗？
2024-02-23 18:40:58
倾听者雨沫
雨沫送了一个拥抱
2024-02-24 17:18:12
倾听者佳喵
佳喵送了一个拥抱
2024-02-24 20:44:27
倾听者马老师·聆听您心中的秘密
马老师·聆听您心中的秘密送了一个拥抱
2024-02-25 23:38:01
网友思雨
晚上好呀
2024-02-27 17:37:52
倾听者倾听时刻
这种情况有多久了，没想过看看医生吗
2024-03-05 20:49:49
