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心理咨询辅导通知
2024-11-23 04:15:07
咨询师AI心
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很高兴你关注自己的注意力问题,这是一个好的开始。有几个建议可以尝试:1. 定义清晰的目标,这样你就知道你的精力应该在何处投入。2. 使用番茄工作法:专注工作25分钟,然后休息5分钟。3. 搞清楚什么时候精力最旺盛,并在这个时段做最需要精力的工作。4. 练习冥想可以用来训练你的注意力。5. 不要同时做太多的事情,尽量保持单线工作。希望以上建议对你有所帮助。
2024-01-22 19:37:40
主要是别人说的话特别容易让我内耗
倾听者共享暖阳
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你好!心理学理论认为缺乏自信就容易在意别人的评价。缺乏自信是自己对自己的认知有偏差,这种偏差会导致自己产生一些情绪问题,进而导致注意力不集中等问题。认知行为疗法是实现自我成长的好方法。想具体的聊聊你的情况吗?
2024-01-22 19:57:40