给力心理
网友
呼市内蒙医院有心理咨询科吗
2024-11-26 18:27:03
网友ㅤㅤ
发生什么了？
2020-08-14 22:53:03
咨询师王金波
0
您好！刚刚看完您所有的描述，
其实失眠通常有两种原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠；
心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠，如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。
还有失眠的原因是因为担心失眠，对夜晚产生恐惧，甚至对床产生焦虑。
请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的？
（1） 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识，失眠时不去克服，以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠当问题。
（2） 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象，有它自己的一套规律，睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了，再睡不着也可以听听音乐，看看书。
（3） 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的时间规律，工作时工作，该学习时学习，晚上该睡觉时睡觉。
2020-08-14 22:53:06
咨询师付艳丽
你好，
2020-08-14 22:53:53
你好
咨询师程国凤
你好！这种感觉确实不舒服！
2020-08-14 22:54:50
网友ㅤㅤ
0
我觉得那就勇敢反驳，不要害怕得罪人，该翻脸时就翻脸，如果你的善良得不到他人的尊重和理解，那就收起你的好心，和不知感恩的人保持距离
2020-08-14 22:56:11
咨询师程国凤
别人指的是谁？
2020-08-14 22:56:54
咨询师程国凤
你需要表达自己的愤怒和不舒服！
2020-08-14 22:57:17
我的同学，亲戚
咨询师王 宇
你好
2020-08-14 22:58:33
咨询师许令智
现在你想做些什么吗？
2020-08-14 22:59:47
没有特别想做的
咨询师王莉
您好 您来这里想？
2020-08-14 23:21:01
咨询师李燕
照顾好自己
2020-08-14 23:21:42
网友。
私聊
2020-08-14 23:52:09
咨询师毛慧颖
你好
2020-08-15 00:08:02
