女 不会睡觉了怎么办,长期失眠,有时候我很困惑人为什么要睡觉呢,太痛苦了失眠,都想放弃生命了!
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网友
哈尔滨哪里有好的心理咨询师
2024-11-23 13:31:56
失眠最初的原因是因为感情问题,可是现在我没有了,就是单纯的不知道怎么睡觉,找不到睡觉的感觉
27岁
也许是,就算是担心怎么还不睡觉,我怎么着也找不到睡觉的感觉,我有时候就想,为什么人要睡觉,我太痛苦了额,目前有服用药物,能睡5个小时左右,可是根本不管用,我第二天还是很疲惫
12年开始失眠的,持续了一年半左右,最近复发4个月的时间了……这次比上次严重很多,心理很痛苦,
咨询师王金波
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您好!刚刚看完您所有的描述,
其实失眠通常有两种原因所致:生理因素和心理因素。
生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠;
心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠,如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠,对夜晚产生恐惧,甚至对床产生焦虑。
请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的?
(1) 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识,失眠时不去克服,以平静的心态对待失眠,接受失眠,甚至享受失眠,不去想它,不去管它,不把失眠当问题。
(2) 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象,有它自己的一套规律,睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了,再睡不着也可以听听音乐,看看书。
(3) 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究,一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。
(4) 睡眠最好要有一定的时间规律,工作时工作,该学习时学习,晚上该睡觉时睡觉。
2017-04-12 13:22:36
有衡水石家庄方向的心理医生么
有开解原发性心理性失眠的老师么?
有石家庄市的心理医生么