给力心理
女,20岁,失眠，开心不起来，悲观，失落感严重，对什么都提不起兴趣觉得没意思，想到一些事情就哭，觉得自己没什么用。怎么办
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11条评论
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网友
小学心理咨询演讲稿
2024-11-23 13:38:04
咨询师周红梅
你好
2017-03-20 23:45:30
你好
请问我这种情况该怎么办
咨询师张杰
你好
2017-03-20 23:48:22
咨询师张杰
没有想着找一些办法去调整下自己吗？
2017-03-20 23:49:31
咨询师张杰
没有想着找一些办法去调整下自己吗？
2017-03-20 23:49:36
回家就什么都不想做发泄的途径就是哭
咨询师张杰
是需要通过咨询疏导自己的
2017-03-20 23:52:11
咨询师张庆仪
您好
2017-03-21 00:04:10
咨询师康建萍
你好
2017-03-21 07:13:02
咨询师王金波
0
您好！刚刚看完您所有的描述，
其实失眠通常有两种原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠；
心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠，如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠，对夜晚产生恐惧，甚至对床产生焦虑。
请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的？
（1） 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识，失眠时不去克服，以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠当问题。
（2） 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象，有它自己的一套规律，睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了，再睡不着也可以听听音乐，看看书。
（3） 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的时间规律，工作时工作，该学习时学习，晚上该睡觉时睡觉。
2017-03-21 08:14:24
