给力心理
网友
岳阳罗诚心理咨询怎样
2024-11-23 15:08:01
咨询师王金波
您好！
2017-01-12 20:41:15
咨询师张银玲
您好！
2017-01-12 20:41:23
咨询师许朝辉
您好
2017-01-12 20:41:27
咨询师王金波
0
您好！刚刚看完您所有的描述，
其实失眠通常有两种原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠；
心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠，如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠，对夜晚产生恐惧，甚至对床产生焦虑。
请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的？
（1） 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识，失眠时不去克服，以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠当问题。
（2） 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象，有它自己的一套规律，睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了，再睡不着也可以听听音乐，看看书。
（3） 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的时间规律，工作时工作，该学习时学习，晚上该睡觉时睡觉。
2017-01-12 20:41:45
咨询师陈志显
您好
2017-01-12 20:41:45
咨询师许文慧
您好！
2017-01-12 20:42:05
咨询师董太新
你好
2017-01-12 20:42:16
网友
那是你还不够累
2017-01-12 20:42:41
咨询师许倩倩
你好
2017-01-12 20:42:55
咨询师许文慧
0
失眠一般是心理因素导致的，可以通过心理治疗及时改善，欢迎点击我的头像，约我的电话语音咨询治疗，一般1到2次就可以有明显的效果。
2017-01-12 20:43:11
就是晚上一点也不困
第二天头疼
咨询师周红梅
你好
2017-01-12 20:44:33
咨询师张柏和
你好。多大了。最近发生什么事情了？
2017-01-12 20:44:35
咨询师康建萍
你好
2017-01-12 20:44:42
咨询师康建萍
多长时间了？
2017-01-12 20:46:48
咨询师陈明
0
经常锻炼身体吗，发生过什么事情压力很大吗？
2017-01-12 20:47:17
咨询师顾曦
晚上睡不着，白天起不来？
2017-01-12 20:47:53
27 半个多月了
以前是医生，对于父母找的这个工不喜欢，辞职了
工作恐惧症吧
白天也睡不着
半个月来最长的一次睡眠五个小时
咨询师任海涛
您好
2017-01-12 20:59:28
咨询师陈志显
您好
2017-01-12 21:15:43
咨询师张敏
您好
2017-01-12 21:25:28
