给力心理
男 失眠，如何消除睡前恐惧 一趟在床上就一直睡不着 就害怕明天上班没精神
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14条评论
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网友
参加心理咨询社团的感受
2024-11-27 10:07:38
咨询师王金波
您好！
2017-01-01 11:00:53
咨询师周红梅
你好
2017-01-01 11:01:10
咨询师董娟波
你好
2017-01-01 11:01:29
咨询师陈志显
您好
2017-01-01 11:01:33
咨询师王金波
0
您好！刚刚看完您所有的描述，
其实失眠通常有两种原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠；
心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠，如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠，对夜晚产生恐惧，甚至对床产生焦虑。
请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的？
（1） 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识，失眠时不去克服，以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠当问题。
（2） 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象，有它自己的一套规律，睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了，再睡不着也可以听听音乐，看看书。
（3） 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的时间规律，工作时工作，该学习时学习，晚上该睡觉时睡觉。
2017-01-01 11:02:26
咨询师张庆仪
0
您好，这种情况多长时间了，还记得一开始出现睡眠不好的时候是怎样的吗？
2017-01-01 11:02:53
咨询师康建萍
你好
2017-01-01 11:03:08
咨询师张银玲
你好
2017-01-01 11:04:55
咨询师史丹凤
你好，减轻压力，
2017-01-01 11:07:47
咨询师张敏
您好
2017-01-01 11:10:22
咨询师许朝辉
您好！
2017-01-01 11:19:48
咨询师许文慧
你好！
2017-01-01 11:25:06
咨询师段远华
多久了？
2017-01-01 14:41:11
咨询师段远华
建议接受正式咨询。
2017-01-01 14:41:25
