4种关系——给我们的生活带来哪些影响？

4种关系——给我们的生活带来哪些影响？

By Kendra Cherry, Translation by Wang Jinxia

阿德勒曾说：“一切烦恼皆源于人际关系”！人际关系是我们一生的课题。人际关系构成了我们生活中巨大且重要的一部分。这些关系可以是亲密无间的，也可以是冷淡疏远的，甚至是具有挑战性的。无论关系的性质如何，不同类型的关系有助于构建社会支持网络，对你的身体和心理健康都是至关重要的。

更好地理解、并准确地讨论这些关系，将有助于了解一个人可能拥有的不同类型的关系，从而防止不健康的关系所带来的负面影响与伤害。

一、什么是关系？

关系是两个人之间的产生的任意的联结，它可以是积极的，也可以是消极的。你可以与各种各样的人有关系，包括家人和朋友。“在一段关系中”这个短语通常与恋爱关系联系在一起，但也可以指一个人与另一个人的各种联系。

“在一段关系中”并不总是意味着身体上的接触、情感上的亲密，或者承诺。人们涉及到许多不同类型的关系中，这些关系都有其独特的特点。

二、关系的基本类型

关系通常分为几个不同的类别（尽管这些类别有时会相互重叠）。

- 家庭关系

- 朋友关系

- 熟人关系

- 恋爱关系

- 性关系

- 工作关系

- 情境关系

这些不同形式的关系在亲密程度上可以有很大的不同，在这些基本类型中也有不同的子类型的关系。在生活中的某个阶段，你可能会经历下面所列出的某种关系，充分了解一下这些关系的特点，从而更好地去鉴别你所处的关系，有效地避免它们给你的生活带来的负面影响。

三、柏拉图式的关系

柏拉图式关系是一种友谊的类型，涉及到一种亲密的、不涉及性或浪漫的关系。这些关系的特点包括：

- 亲密

- 喜爱

- 理解

- 尊重

- 关心

- 支持

- 诚实

- 接纳

柏拉图式的关系可以发生在广泛的场合，可以涉及同性或异性的友谊。你可能与一个同学或同事形成柏拉图式的关系，或者你可能在另一个环境中与一个人建立联系，如你参与的俱乐部、体育活动或志愿者组织。

这种类型的关系可以在提供社会支持方面发挥重要作用，这对你的健康和福祉至关重要。研究表明，柏拉图式的友谊可以帮助降低疾病风险，降低你患抑郁症或焦虑症的风险，并提高你的免疫力。

柏拉图式的关系是那些在没有性的情况下亲密且友好的关系。有时柏拉图式的关系可能会随着时间的推移而改变，转变为一种浪漫关系或性关系。

四、浪漫关系

浪漫关系是以对另一个人的爱和吸引的感觉为特征。虽然浪漫的爱情可能有所不同，但它往往涉及迷恋的感觉、亲密和承诺。

专家们想出了各种不同的方法来描述人们如何体验和表达爱。例如，心理学家罗伯特·斯腾伯格提出了爱情的三个主要组成部分：激情、亲密和决定/承诺。他解释说，浪漫的爱情是激情和亲密的组合。

浪漫的关系往往会随着时间的推移而改变。在一段关系的开始阶段，人们通常会经历更强烈的激情感受。在这个最初的迷恋期，大脑会释放特定的神经递质（多巴胺、催产素和血清素），使人们感到精神愉快，并坠入爱河。

随着时间的推移，这些感觉的强度开始减弱。随着关系的成熟，人们发展出更深层次的情感亲密和理解。

浪漫的关系往往在开始时燃烧得很热烈。虽然最初的激情感觉通常会随着时间的推移而减弱，但信任、情感亲密和承诺的感觉会越来越强烈。

五、依赖关系

依赖关系是一种不平衡、不正常的关系类型，其中一方在情感、身体或精神上对另一方具有依赖。

伴侣双方共同依赖对方的情况也很常见。双方都可能轮流扮演照顾者的角色，在照顾者和接受照顾者之间交替进行。

依赖关系的特征包括：

- 一方扮演给予者的角色，而对方则扮演索取者的角色

- 不遗余力地避免与对方的冲突

- 感觉到你必须征求对方的同意才能做事

- 不得不把对方从自己的行为中拯救出来

- 为了让对方高兴而做事，即使他们让你感到不舒服

- 感觉自己在这段关系中不知道自己是谁

- 抬高对方，即使他们没有做任何事来赢得你的好感和钦佩

然而，并非所有的依赖关系都是一样的。它们在严重程度上可能有所不同。依赖性可以影响所有不同类型的关系，包括浪漫伴侣之间的关系，父母和子女之间的关系，友谊，其他家庭成员，甚至是同事之间的关系。

依赖关系是共同建构的。虽然一个伴侣可能看起来更 "需要"，但另一个伴侣可能觉得被需要更舒服。

例如，一个觉得被需要更舒服的人，可能通过选择一个不断需要他们的伴侣来避免关注自己的需要。

六、有毒的关系

有毒的关系是指任何一种使你的情感、身体或心理健康在某种程度上受到破坏或威胁的人际关系。这种关系经常让你感到耻辱、羞愧、误解，或者孤立无援。

任何类型的关系都可能是有害的，包括友谊、家庭关系、恋爱关系或工作关系。

不良关系的特点是:

•缺乏支持

•指责

•竞争性

•控制行为

•不尊重

•不诚实

•煤气灯

•敌意

•嫉妒

•被动攻击的行为

•缺乏沟通

•压力

有时候，在一段关系中，所有人都在产生这种毒性方面发挥了作用。例如，如果你一直都不友善、吹毛求疵、没有安全感，并且消极，你可能会助长毒性。

在其他情况下，恋爱中的一方的行为可能会产生有毒的感觉。这可能是有意的，但在其他情况下，人们可能没有完全理解他们是如何影响他人的。由于他们过去的人际关系经历，通常是在成长过程中，他们可能不知道任何其他的行为和沟通方式。

这不仅会造成不满，有害的关系会严重损害你的健康。例如，根据一项研究调查，由消极关系引起的压力对心血管健康有直接影响。在一段关系中感到被孤立和被误解也会导致孤独，研究表明这对身心健康都会产生不利的影响。

有害的关系可能会带来压力、伤害，甚至是虐待。如果你和生活中的某个人处于一段有害的关系中，努力建立牢固的边界来保护自己。可以和心理健康方面的专业人员进行咨询。或者如果这对你造成伤害，可以考虑终止这段关系。

七、对关系的深度思考

不管你和别人的关系属于哪一种类型，保持健康的关系是至关重要的。健康人际关系的特征是信任、相互尊重、公开、诚实且友爱。良好的沟通也是健康关系的标志。

你可以采取一些措施来改善你与他人的关系。确保让别人知道你在乎这段关系，表达你的赞赏是两个相对有效的方法。

但如果一段关系造成了压力或显示出有毒的迹象，寻找方法建立明确的边界，或者找专业的老师交流一下。如果这段关系实在是太不健康了，甚至可以考虑结束这段关系。

社会关系很重要，它们有各种不同的类型。与不同的人建立不同的关系，可以确保使你的情绪健康和幸福得到所需的支持与联结。

我们每个人都不是独立的个体，都需要与他人产生联结从而建立起各种不同类型的人际关系。然而，并不是所有的关系都是健康的，当我们觉察到一段关系对我们的身心都产生了不利的影响，我们条件反射式的行为可能是逃避，但逃避可能不会真正地帮助我们去应对关系。我们可以从每段关系中去经历、去感受、去鉴别、去学习，从而在面对不同的关系时，做出最适合我们的选择。