学会拒绝，捍卫自我边界

Lily的故事：

去年我刚上大一，有一个舍友跟我关系很好，上课逛街我们都一起走。我们本来相处很融洽，但是她有时候中午玩游戏，不想下楼吃饭，让我帮她带饭。刚开始心想：“我想跟她一起下去吃，我不想一个人下去，但是她是我的好朋友，其他方面也很照顾我，就是偶尔让我带饭，也没关系。”时间久了，带饭的次数越来越多，我就觉得心里不平衡。心想:"她怎么那么自私啊，总是让我带饭，我都没有让她带过，难道不知道这样麻烦别人不好吗？真是烦死啦，”坚持了一段时间，我还是没再给她带饭，我们也渐渐疏远了。

Mary的故事：

前段时间刚买了新车，正开心呢，有次早晨碰到楼上的同事，同事说赶不上地铁了，能不能搭我的车一起去。我想着又是同事又住在楼上，反正自己也是去公司，顺便带她一程，完全没问题。之后，我发现同事很多次都在楼底下等我，我挺纳闷的，怎么还蹭车蹭上瘾了，但是为了不伤彼此面子，我也没说。再后来同事更过分了，开始让我在楼下等他们下来，我感觉自己就像免费司机一样。有一次我请假没有去公司，同事赶地铁上班迟到了，还因我没送她生气了。

Lily和Mary一开始帮帮小忙，当对方提出进一步的要求的时候，心里不舒服，却没有拒绝，让对方得寸进尺，到最后只要没满足对方，关系立马破裂。

这是因为她们的关系都是一方的妥协在维持，如果不及时拒绝，对方可能就会觉得没有关系，甚至可以更进一步，到最后可能还觉得你的付出是理所应当，在双方关系中，一方一直退让、迁就，关系就会失衡。不仅自己体验不好，而且这样的迁就也不会长久。

不懂拒绝，是对自我能力的错估和误判。老好人是需要时间精力成本的，如果不能善始善终，最后身心疲惫也不落好。对于别人的要求，要合理评估，看看自己能否做到，如果因为怕伤害彼此感情，不好意思开口，或者碍于面子，又或者其他的理由，让你不懂、不会、不敢说NO，勉强自己硬着头皮答应。偶尔一次还好，如果对方再脸皮厚点，越来越不客气，不断给你提出更多的要求。你一直憋着忍着，自己心里又愤怒又委屈，撑不住了再拒绝，自己不舒服，结果还是不落好。老子说，夫轻诺必寡信，多易必多难。对于别人的要求，先不要轻易答应，好好思考评估一下自己，如果觉得自己有点勉强吃力或者压根不愿意，那么，早点拒绝才是明智之举。

自我觉察，是尊重自我的感受和边界。重视自我感受，不能勉强自己，人际关系中要明确交往尺度，知晓自己的底线，对方的哪些要求是自己能接受的，哪些是不能接受的，建立良好的心理边界。知道自己的底线和红线，这是衡量你接受程度的重要标准。超过你的心里边界，就别难为自己，大胆拒绝吧，因为你迟早会扛不住的。

学会拒绝，是良好关系的前提和基础。好的关系一定是双向的，尊重与信任是良好关系的前提和基础。如果对方尊重你，他怎会提那么过分的要求？勇敢的面对自己内心真实的想法，该拒绝时不必纠结和犹豫。一味单方向的索取，那是友谊吗？既然对你是一种负担，何必再委曲求全呢？

良好的关系需要学会拒绝，不良的关系更要学习拒绝，从现在开始，学会觉察自己真实的感受，勇敢面对自己内心真实的想法，果断拒绝才会让自己更自在，人际关系才能更舒适。