成为熠熠生辉的自己，最重要的是学会如何学习

​当爱人离你而去，你会怀疑自己，怀疑自己不够好，怀疑自己不够优秀，怀疑自己不够有钱。

你想去找一个接纳自己的人，却发现永远找不到认可自己的人。去追逐光，光总是走远，反之让自己成为光，一定会吸引温暖的人。

打破自己，让自己熠熠生辉，最重要的是掌握学习方法。用学习让自己长出翅膀。想到学习，你可能会自责，觉得自己一直不够努力。

爱因斯坦说：解决问题的意识层次必须高于提出问题的意识层次。把问题归结于自己不够努力，并不会提速，正确的问题是如何掌握学习方法来提高自己。

《无限可能》是吉姆.奎克的新书，系统地讲解了如何突破自己的思维局限，打造无限可能的自己。

全书分为四部分，第一部是有勇气、有方向地下决心开启平凡大脑的非凡之旅；第二部分是如何具体打破充满限制的思维模式。在努力的过程中一定会遇到懈怠，一定会遇到想停下来的想法，第三部分对此提出如何创造强大的可持续的动力；第四部分是学会如何学习。

到底如何学习呢？

01.学习前的心理准备：让思维平静下来，提升注意力

常常有朋友抱怨，自己一天下来工作效率很低，一会儿被信息打断，一会儿又被新闻所吸引，一会儿又想起最重要的事情被自己放到了后面，要重新捡起来。

有研究显示，我们平均需要23分15秒才能进入状态，所以当很多的事情、很多的信息扑面而来打断当下的活动时，再次进入状态并不容易。

当需要重新调整注意力快速进入状态时，可以用关注自己呼吸的方法，如安德鲁.韦尔开发的4-7-8呼吸法。

这个方法是说用鼻子吸气，然后完全用嘴巴呼气，发出嘶嘶的声音。先闭上嘴，用鼻子轻轻吸气，默数到4；屏住呼吸，默数到7；再完全用嘴巴呼气，发出嘶嘶的声音，默数到8。这是一次呼吸的过程，再做三次，也就是一共做四次。这样可以让自己快速的稳定下来，进入状态。

提高自己的专注力，首先要明白专注力就像肌肉，你锻炼得越多，它就会变得越强壮。

提高专注力的一个关键是整理你所处的环境，让它不再杂乱无章。也可以告诉自己安排专门的“分心时间”来操心一些琐事。

当然如果一些事情一直没有解决，老是给你造成压力的话，还是建议你先去解决它。事情带来的压力不是靠逃避就能够摆脱的，最重要的还是面对它，找到方法去解决它，这样才能减少它时不时出现来打扰你。

02.掌握多种学习习惯和记忆方法

书中提到七个学习习惯，其中一条是做好笔记。作为老师一定要学会做笔记的方法，同时要把如何做笔记的方法教给自己的学生。

做笔记要先明确目的，场合不同、时间不同，目的也是不一样的。其次写完之后，要立即复习，所以要保证自己写的笔记回头能看懂。笔记中尽量用自己的语言，也会有助于理解和记忆。

书中提到的高效记忆方法有很多，其中一种叫位置记忆法，适合没有笔记的情况下发表长篇演讲。这种方法是将你要记住的东西与你很熟悉的具体位置或地点匹配起来。

想象一个你非常熟悉的地方，顺时针走遍这个空间。在经过每一个物品时，留意那些你总是留意到的东西。选择好10个位置，给每一个位置分配一个演讲要点，确保演讲要点的顺序与经过物品的顺序一致。这样就把演讲的要点和自己熟悉的物品联系起来，能够轻松地记住演讲的顺序与要点。

03.学会快速阅读技巧，拥有敏锐的思维

为什么要阅读呢？想提高阅读的速度、效率，首先要明白为什么阅读。

阅读让你接触到以前从未经历过的生活，从未想象过的经历，与自己截然不同的思维模式。这些都能培养你的共情能力，让你理解自己世界以外的世界是如何运转的。--《无限可能》

很喜欢这句话。世界说大就大，说小就小，说它大是因为不同的圈子、不同的世界里，思维方式会很不一样。说他小，因为我们总是能够通过各种途径去看到他的一个方面，但只有读书才是了解他最深层次东西思维的途径。

最常用的一种提高阅读速度的方法，就是用手指辅助阅读，也被称为视觉定速器法。用手指快速地在书面移动，因为眼睛会自动受到运动物体的吸引，而用手指辅助阅读，还会将另一种感官的触觉引入到学习过程中，效果很棒。

关于思考有很多新的看法和方法被提出来，比如思考帽的方法，人们对智力形式也有了更多的分类。在网络时代，人们对指数型思维也做了深入的思考。还有一种称为40/70法则的心智模型，简单易操作，却很有启发性。

科林.鲍威尔指出，在你可能获得的所有信息中，在获取40%信息之前，永远不要做出决定，收集的信息也不要超过可能获得信息的70%。少于40%，是在猜测，超过70%会犹豫不决，掌握70%应该做决定，否则可能坐失良机。

吉姆.奎克不是天才，正像他在第一部分开启平凡大脑的非凡之旅中提到的自己的故事，他曾经被认为有学习障碍，记忆力差，他对自己产生过无数次的怀疑，但幸运的是他发现学习是有方法的。最终靠着学习最科学、最新的学习方法，他成为了一名培训记忆力、学习力的导师。

《无限可能》本书介绍的内容并非作者臆想的方法，是攫取了最有效、最实用的科学研究的结论，用他的智慧将这些精华展现出来，提供给我们突破自己、提升自己的操作手册。

吉姆.奎克说：用爱和学习突破极限。相信你可以成为熠熠生辉的自己，先做照亮自己的人，再做照亮别人的人。