小女生节食减肥的误区

​【#初二女生为减肥一天催吐5次# #节食减肥风正在中小学流行#】的话题一度引起热议。

初二女生小玥因身材问题遭到同学嘲笑，进行节食减肥并陷入催吐，被确诊为进食障碍，现休学在家。小玥因过度节食导致暴食行为，曾一天催吐5次，导致其食道受损、脱发、月经失调。小玥表示，节食减肥的风气在中小学校园中十分盛行，很多女同学会选择不吃晚饭、一天中多次称体重，模仿社交网络上流行的“锁骨放硬币””反手摸肚脐“等展现身材的视频，追求“白瘦幼”审美。

又如，青岛一13岁女孩寒寒（化名）通过节食减肥，4个月暴瘦30多斤。体重虽然下降，但出现停经、双下肢水肿，吃一点东西就肚子胀痛不适，全身无力,干什么都没精神，脾气也越来越暴躁。

随着天气逐渐变冷，人们的饮食也会不自觉增多。正直青春期的学生们此时大部分时间都是学习的状态，“吃得多、运动少”脂肪难免堆积，加上穿着厚厚的羽绒服，看起来臃肿很多，不少爱美的少女们开始为自己肥胖的身材开始烦恼。

为了减肥，让自己看起来好看（瘦），就开始节食减肥，一天只吃一顿饭。更有甚者，减肥方式十分极端，如催吐这种不健康的减肥方式，最初只是单纯的想用这种办法控制体重，但后来逐渐产生依赖性，到了后期会形成的一种调节反射，只要吃了就会自动吐出来。以致于暴食与厌食循环交替，不仅对身体造成严重伤害，甚至会患上厌食症。
尤其是因网络“吃播”而引发的“兔兔管”、“仙女管”的热销，被大家直呼“奇葩”、“变态”，这种危害身心健康的行为“简直要命”。

电影《骨瘦如柴》就讲述了一个关于神经性厌食症的故事，故事里的主人公来自各行各业，他们都有这样的共同特征：厌倦食物、恐惧进食、骨瘦如柴。其中，20 岁的艾伦因家庭、事业、减肥等多重原因患上厌食症，恐惧发胖使她对各种食物的热量了如指掌，她吃的很少，但凡是吃进胃内的，都会被精确的计算出热量，然后再靠相应运动消耗持平。

长此以往，能量负平衡使她的健康状况亮起红灯，她比谁都清楚继续下去的后果，但却像着了魔一样停不下来，控制食欲—吃极少的东西—计算热量—过量运动连成了机体的反射弧，即便是从医院的病床上醒来，她脑海里的第一件事仍然是捏一捏自己的手臂，直到确认自己依然骨瘦如柴，她才能放心。

无论是现实中的真实故事，还是电影中的虚拟故事，这些因为不当的减肥方式而导致自己状态越来越糟糕的人不在少数，尤其是正处于青春期的少女们。

为什么越来越多的青春期少女开始疯狂减肥？

01

身体因素

女生进入青春期后，卵巢和肾上腺皮质的功能开始发生变化，雌激素、孕激素水平增加并发生周期性变化、卵巢开始规律排卵，从而引发女生外在的形体变化，如迅速增高、乳房发育、体内脂肪增多、身体逐渐丰满。还有就是遗传因素，有些人天生就长着一张圆圆的“娃娃脸”或者是身材偏胖。

02

心理因素

爱美之心人皆有之，青春期的孩子们对美的追求更迫切。很多女生在“颜值至上”的不正确审美和攀比心理之下，渴望拥有“完美”体重，想要瘦下来。于是疯狂节食，不吃饭也成了再正常不过的事。因为身材胖而被同学取笑、起难听的“外号”，甚至遭受校园暴力，导致内心敏感、自卑。

03

家庭因素

父母不正确的教育观念，看到孩子胖了就反复不停地唠叨，碰到孩子成绩不好，就以身材胖作为打击孩子的方式。当然，也存在因家长管教过于严苛，给孩子过大压力，引起孩子反感，导致胃口不佳、出现厌食的情况。

04

社会因素

以瘦为美的审美观大肆流行，“瘦”成了美丽的必要条件，减肥，也成了爱美之人的必经之路。反手摸肚脐、A4 腰、直角肩、iPhone 腿、锁骨养金鱼都是曾经风靡国内微博、抖音、朋友圈的美女标准，女孩儿们纷纷参与这场美丽与身材的竞赛，以证明自己足够瘦美。

如何引导孩子健康减肥？

1.正确认识自己的身体状况

人的一生中有几个时期是比较容易发胖的，青春期属于其中的一个时期，正确认识青春期的肥胖：这和我们的生长发育相关。所以，有时不必太过烦恼于你的肥胖，青春期之后，自然而然就会瘦下来。对于遗传性的偏胖或是暴饮暴食引起的不健康的体重增加，可以适当通过调整饮食和锻炼来保持健康的身材。

2.提高自信心积极面对肥胖

正确分析自己偏胖的原因，积极面对，避免给自己带来更多的压力。有的人天生骨架就大，稍微吃点就看起来比别人胖很多；有的人确实很瘦，也许是因为消化吸收不太好；有的人确实身材保持的不错，因为合理饮食、坚持锻炼。对于自己和他人的身材，积极客观的去评价。总是在乎别人的眼光，最终就会失去自己，你的美，不应由流行来定义。

3.家长科学搭配饮食助减肥

对于确实是因为不健康的饮食习惯造成的肥胖，如喜欢吃零食、甜食、垃圾食品等，需要家长多加引导，合理搭配饮食并督促孩子进行科学有效的锻炼来保持健康的身材。对于企图通过节食来减肥天的孩子，则需家长正确引导，助其认识到合理饮食的重要性。

4.家长合理引导教育助减肥

青春期是一个追求美的年纪，看到周围同学身材好难免会羡慕，对于自己肥胖的身材感到自卑、敏感，碰到爱挑事儿的同学，还会被起难听的外号，甚至遭受校园暴力。作为家长，及时关注孩子的心理状态，适时提供帮助。对于孩子的肥胖，家长也要能接受，不随意说孩子是个“小胖墩”这样的话。引导孩子保持健康、多元的审美。

5.对审美持开放包容的心态

俊美，人皆求也。瘦不等于美，无论体重多少，健康才是王道，在多元化的世界里，审美也是多元的，请记住，自信、自尊的你才是最美的。著名摄影师杉本博司说过这样一段话：我以为真正的美丽，是可以通过时间考验的东西。时间，有着压迫、不赦免任何人的腐蚀力量，以及将所有事物归还土地的意志。能够耐受这些而留存下来的形与色，才是真正的美丽。

每个人生来就是独一无二的，希望我们不是病态审美的受害者，愿大家既美丽又健康。

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