给力心理
网友
夜间心理咨询
2024-07-02 23:53:55
咨询师朱利生
你好
2016-10-12 15:43:29
咨询师张欣
最近发生了什么？
2016-10-12 15:43:44
你好
咨询师冯伟
很愿意为您提供服务～
2016-10-12 15:43:50
咨询师王金波
0
您好！刚刚看完您所有的描述，
其实失眠通常有两种原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠；
心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠，如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠，对夜晚产生恐惧，甚至对床产生焦虑。
请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的？
（1） 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识，失眠时不去克服，以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠当问题。
（2） 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象，有它自己的一套规律，睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了，再睡不着也可以听听音乐，看看书。
（3） 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的时间规律，工作时工作，该学习时学习，晚上该睡觉时睡觉。
2016-10-12 15:43:55
咨询师周红梅
你好
2016-10-12 15:44:10
咨询师刘婕
你好
2016-10-12 15:44:18
咨询师陈金玉
你好？失眠多长时间了？
2016-10-12 15:44:28
咨询师周红梅
发生什么了
2016-10-12 15:44:28
咨询师刘婕
最近有什么压力吧
2016-10-12 15:44:44
咨询师张庆仪
您好
2016-10-12 15:45:31
咨询师朱利生
0
经常失眠多梦可能是内心有焦虑引起。可以觉察一下近期自己的心理状态，是否存在压力与不安。
2016-10-12 15:45:37
咨询师冯伟
失眠很痛苦的，拥抱你～
2016-10-12 15:45:38
咨询师蔡慧霞
0
你现在每天都没有睡好， 这个睡不好，对你的工作和生活有没有带来严重的影响?
2016-10-12 15:45:40
咨询师张庆仪
你多大了，最近发生过什么事情吗？
2016-10-12 15:45:52
咨询师徐麒麟
你好
2016-10-12 15:46:44
35
咨询师周红梅
结婚了吗
2016-10-12 15:47:30
咨询师徐麒麟
可以点击头像，详细交流
2016-10-12 15:47:35
有两个孩子
咨询师李乾
你好
2016-10-12 15:48:28
我该和哪位专家交流
咨询师李乾
0
失眠多梦直接原因是情绪，根本原因是潜意识捣鬼。
2016-10-12 15:49:06
咨询师许朝辉
你好
2016-10-12 15:49:15
咨询师王薇
你好
2016-10-12 15:49:20
咨询师王薇
这种情况多长时间了
2016-10-12 15:50:11
潜意识？
咨询师周红梅
0
有的失眠的确是身体原因造成的，阳无法归阴
2016-10-12 15:51:16
咨询师刘玉辉
你好！
2016-10-12 15:58:23
咨询师张柏和
你好
2016-10-12 16:00:06
咨询师许文慧
你好！！
2016-10-12 16:16:59
咨询师王 宇
你好
2016-10-12 16:33:57
