给力心理
女 我有严重的失眠症，每天晚上两三点钟就醒了，心里面就胡思乱想怎么也睡不着，请问应该怎么办？
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23条评论
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网友
西安工业大学心理咨询室
2024-07-06 22:21:44
咨询师王金波
您好！
2016-08-27 07:56:01
您好？
咨询师周红梅
你好
2016-08-27 07:56:31
咨询师王金波
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您好！刚刚看完您所有的描述，
其实失眠通常有两种原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠；
心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠，如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠，对夜晚产生恐惧，甚至对床产生焦虑。
请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的？
（1） 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识，失眠时不去克服，以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠当问题。
（2） 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象，有它自己的一套规律，睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了，再睡不着也可以听听音乐，看看书。
（3） 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的时间规律，工作时工作，该学习时学习，晚上该睡觉时睡觉。
2016-08-27 07:57:11
请问我应该怎么办？
咨询师王金波
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选择您感觉适合的老师，通过正规的心理疏导去缓解。
2016-08-27 07:58:03
咨询师张敏
你好
2016-08-27 07:58:24
如果怀孕了，睡眠不足会影响孩子吗。
咨询师国云霞
你好，都会胡思乱想些什么呢？
2016-08-27 08:02:23
咨询师张银玲
你好
2016-08-27 08:02:37
想白天发生的事情，想自己说过的话，越想越后悔。
咨询师陈志显
你好
2016-08-27 08:04:50
咨询师张庆仪
您好
2016-08-27 08:05:45
咨询师李丽
你好美女，能说说你因为什么不开心吗？
2016-08-27 08:11:32
咨询师许文慧
您好！^_^
2016-08-27 08:11:52
咨询师黄利琼
你好
2016-08-27 08:12:57
咨询师张欣
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世上任何的事物都没有，绝对的好和没有绝对的坏。没有那么绝对的。你的失眠也是如此，不会是绝对的糟糕的一件事情。先接纳它吧！
2016-08-27 08:16:05
咨询师胡亚娣
您好
2016-08-27 08:30:49
咨询师赵燕青
你好
2016-08-27 08:40:48
咨询师曾丽霞
这种状态发生有多久了？
2016-08-27 08:54:41
咨询师许令智
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失眠不可怕，和我对话，帮你一步一步面对你的感觉，然后一步一步化解，自然会不知不觉中忘却了睡眠进入了休眠状态
2016-08-27 09:04:37
咨询师许令智
退到一对一界面看我给你的留言
2016-08-27 09:04:53
咨询师许令智
字打错了，“忘却了失眠”
2016-08-27 09:05:30
