给力心理
网友
心理咨询记录同学关系处理
2024-06-07 04:43:12
咨询师王 宇
你好
2020-06-23 23:50:44
咨询师魏巍
你好
2020-06-23 23:52:34
咨询师魏巍
打完游戏让你感觉能放松吗？
2020-06-23 23:52:57
是的
还有听歌唱歌
但是我害怕影响学业
没办法静心下来复习
而且我一直都有熬夜熬的很晚的习惯
每天要到一两点才睡
睡不着就打游戏
然后身体实在熬不下去了睡觉
网友。
你是快要中考了吗？
2020-06-24 03:54:45
网友。
0
把你自己认为转移了你注意力的软件卸载掉。
2020-06-24 03:55:07
网友。
0
当然，你觉得有道理的话可以选择这个措施。
2020-06-24 03:55:29
咨询师王金波
0
您好！刚刚看完您所有的描述，能理解您的感受，我想首先要正确看待考试，不要将考试看成，如果考不好，一切就完了！
如果将考试视为生活中最重要的事！那么就会有无形的压力产生！这样不仅不可能在考试的时候正常发挥，反而会影响正常的考试成绩。
所以，只要自己努力了就好！以平常心去对待考试！自信些，好吗？加油！
2020-06-24 07:34:43
咨询师王金霞
0
您好，随着考期的临近，学生们可能会面临来自学校、老师、家长或自己给的压力，当压力超过承受阈限时会产生焦虑，需要及时进行缓解。
「1」最主要的是以平常心看待考试结果
「2」制定恰当的考试目标、与合理的阶段性目标，不对自己提出超出能力和时间的要求。
「3」制定适合自己的复习计划，注重查漏补缺，优化强项、弥补弱项。
「4」学会自我减压，或与家人、朋友适当的压力倾诉
「5」学会积极的自我暗示，增强自信心
「6」保证必要的睡眠确保充沛的精力
希望这些方法可以帮助您放松心情，考出理想的成绩。
2020-06-24 08:27:32
咨询师王金玲
0
你好，通常考前会有焦虑，就是担忧会考不好，这种担忧会带来一些伴随的症状，比如说心慌、胸闷、心跳加快、呼吸不畅等。睡眠不好，很难睡得着觉、坐卧不宁，心理感到比较烦躁，这些就是焦虑的具体的表现。
考前适度的紧张能够让个体保持高度警觉性，有利于个人能力的正常发挥。如果考前紧张过度了，此时需要干预，进行紧张焦虑情绪的缓解。
那么想缓解紧张，要尝试从几方面着手，首先是要正确的看待考试，把每一次考试都当成是一次查漏补缺的机会。其次，考试只是对一个阶段的学习效果的反馈，并不能反应全部情况。再者，可以通过考试来发现自己的不足，当成一种提高改善自我的机会。
2020-06-24 08:28:44
咨询师王金玲
0
你好，通过描述可以理解你的心情。
不自信、自卑是由于自我价值感偏低而形成的，通常表现为不自信、胆怯、敏感、以及自我否定，通常将自己的缺点与别人的优点相比较而致使情绪低落。
为此，需要全面客观的认识来辩证地看待自己，改变不切合实际的想法。通过完成自己力所能及的事来给予自己肯定和赞美。同时通过积极的自我心理暗示给予自己鼓励，从而提高自信心。
希望以上这些可以给予您一些帮助[玫瑰]
2020-06-24 08:33:37
