给力心理
女 初三了，因为疫情在家上了两个月网课，不知道哪天开始变得无精打采没有动力，对未来很迷茫，连零食都没兴趣了，吃饭也是为了活着，但是还会幻想割腕的场景，就是活在梦里的感觉，就好像没有睡醒一样，记忆力下降，容易流泪，容易发呆，有点暴躁，想动手打人，感觉每天都过得很快，已经两个多月这种状态了，还有十几天就中考了，我怎么办啊。
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8条评论
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网友
来访者辱骂心理咨询师
2024-06-06 23:08:17
咨询师魏巍
你好
2020-06-23 23:13:49
嫉妒别人考的好，很懒惰，晚上睡不着，白天睡不够
咨询师魏巍
在家上网课时和同学有联系吗？
2020-06-23 23:14:34
咨询师王金霞
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您好，随着考期的临近，学生们可能会面临来自学校、老师、家长或自己给的压力，当压力超过承受阈限时会产生焦虑，需要及时进行缓解。
「1」最主要的是以平常心看待考试结果
「2」制定恰当的考试目标、与合理的阶段性目标，不对自己提出超出能力和时间的要求。
「3」制定适合自己的复习计划，注重查漏补缺，优化强项、弥补弱项。
「4」学会自我减压，或与家人、朋友适当的压力倾诉
「5」学会积极的自我暗示，增强自信心
「6」保证必要的睡眠确保充沛的精力
希望这些方法可以帮助您放松心情，考出理想的成绩。
2020-06-23 23:16:10
咨询师王金玲
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你好，通常考前会有焦虑，就是担忧会考不好，这种担忧会带来一些伴随的症状，比如说心慌、胸闷、心跳加快、呼吸不畅等。睡眠不好，很难睡得着觉、坐卧不宁，心理感到比较烦躁，这些就是焦虑的具体的表现。
考前适度的紧张能够让个体保持高度警觉性，有利于个人能力的正常发挥。如果考前紧张过度了，此时需要干预，进行紧张焦虑情绪的缓解。
那么想缓解紧张，要尝试从几方面着手，首先是要正确的看待考试，把每一次考试都当成是一次查漏补缺的机会。其次，考试只是对一个阶段的学习效果的反馈，并不能反应全部情况。再者，可以通过考试来发现自己的不足，当成一种提高改善自我的机会。
2020-06-23 23:16:37
网友久别的回忆
是没找到学习的方法吗？
2020-06-23 23:17:46
咨询师王 宇
你好
2020-06-23 23:26:21
网友aaaaaa
每天出去走走，不要一直在家
2020-06-24 07:01:55
