给力心理
女 年龄：18岁 性别：女 咨询类型：个人成长 问题描述：我之前有一次考试没有考好，然后我就第二天没有去，就第一天考了……然后我请了几天假说我自己要在家里面补课其实在家里玩了几天，后天又要考试，真的不敢去了，但是我必须要去，感觉自己要崩溃，我是高三的，还有20天就要高考了，我也不知道自己怎么就这样，我的网瘾挺重的，而且很懒，特别喜欢意淫看，小说，身体也很差，真的我明天都不敢去学校，而且我们这届也不能复读，我真的不知道该怎么办
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12条评论
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网友
济南好心理咨询室
2024-06-06 19:45:46
网友驯兽师
私聊
2020-06-14 18:14:15
咨询师王金霞
1
您好，随着考期的临近，学生们可能会面临来自学校、老师、家长或自己给的压力，当压力超过承受阈限时会产生焦虑，需要及时进行缓解。
「1」最主要的是以平常心看待考试结果
「2」制定恰当的考试目标、与合理的阶段性目标，不对自己提出超出能力和时间的要求。
「3」制定适合自己的复习计划，注重查漏补缺，优化强项、弥补弱项。
「4」学会自我减压，或与家人、朋友适当的压力倾诉
「5」学会积极的自我暗示，增强自信心
「6」保证必要的睡眠确保充沛的精力
希望这些方法可以帮助您放松心情，考出理想的成绩。
2020-06-14 18:14:27
咨询师王金玲
1
你好，通常考前会有焦虑，就是担忧会考不好，这种担忧会带来一些伴随的症状，比如说心慌、胸闷、心跳加快、呼吸不畅等。睡眠不好，很难睡得着觉、坐卧不宁，心理感到比较烦躁，这些就是焦虑的具体的表现。
考前适度的紧张能够让个体保持高度警觉性，有利于个人能力的正常发挥。如果考前紧张过度了，此时需要干预，进行紧张焦虑情绪的缓解。
那么想缓解紧张，要尝试从几方面着手，首先是要正确的看待考试，把每一次考试都当成是一次查漏补缺的机会。其次，考试只是对一个阶段的学习效果的反馈，并不能反应全部情况。再者，可以通过考试来发现自己的不足，当成一种提高改善自我的机会。
2020-06-14 18:14:50
咨询师王金波
1
您好！刚刚看完您所有的描述，能理解您的感受，我想首先要正确看待高考，不要将高考看成，如果考不好，一切就完了！
如果将高考视为生活中最重要的事！那么就会有无形的压力产生！这样不仅不可能在考试的时候正常发挥，反而会影响正常的考试成绩。
所以，只要自己努力了就好！以平常心去对待高考！自信些，好吗？加油！
2020-06-14 18:15:09
咨询师王 宇
你好
2020-06-14 18:15:29
咨询师蔡晓梅
你好
2020-06-14 18:16:47
咨询师蔡晓梅
0
家长知道你这个情况吗？你需要做考前心理建设。
2020-06-14 18:17:31
不知道。。。玩了几天，我怕他们会骂我
咨询师曹春艳
你好，我理解你内心的害怕
2020-06-14 18:24:30
咨询师李锦云
你好
2020-06-14 18:47:51
嗯，我心里确实很害怕
咨询师赖戈慧
你好
2020-06-14 19:00:54
