给力心理
女 我是一个2020届的中考生，马上中考了，不知不觉就消极了，对学习没了上进心，就觉得我考不上了还很自卑，有的时候就嚎啕大哭，但泪水永远流不完，它还是陆陆续续向下掉落，在家里，也是的，我觉得别人都比我强，有的人还会讽刺我，我很在意别人的看法，有的时候想自杀的念头，还有就是把议论我的人统统杀死，我该怎么办
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网友
青岛秀微心理咨询中心心理吧
2024-11-26 17:11:32
咨询师王金霞
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您好，随着考期的临近，学生们可能会面临来自学校、老师、家长或自己给的压力，当压力超过承受阈限时会产生焦虑，需要及时进行缓解。
「1」最主要的是以平常心看待考试结果
「2」制定恰当的考试目标、与合理的阶段性目标，不对自己提出超出能力和时间的要求。
「3」制定适合自己的复习计划，注重查漏补缺，优化强项、弥补弱项。
「4」学会自我减压，或与家人、朋友适当的压力倾诉
「5」学会积极的自我暗示，增强自信心
「6」保证必要的睡眠确保充沛的精力
希望这些方法可以帮助您放松心情，考出理想的成绩。
2020-06-14 08:02:53
咨询师王金波
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您好！刚刚看完您所有的描述，能理解您的感受，我想首先要正确看待中考，不要将中考看成，如果考不好，一切就完了！
如果将中考视为生活中最重要的事！那么就会有无形的压力产生！这样不仅不可能在考试的时候正常发挥，反而会影响正常的考试成绩。
所以，只要自己努力了就好！以平常心去对待中考！自信些，好吗？加油！
2020-06-14 08:03:19
咨询师王金玲
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你好，通常考前会有焦虑，就是担忧会考不好，这种担忧会带来一些伴随的症状，比如说心慌、胸闷、心跳加快、呼吸不畅等。睡眠不好，很难睡得着觉、坐卧不宁，心理感到比较烦躁，这些就是焦虑的具体的表现。
考前适度的紧张能够让个体保持高度警觉性，有利于个人能力的正常发挥。如果考前紧张过度了，此时需要干预，进行紧张焦虑情绪的缓解。
那么想缓解紧张，要尝试从几方面着手，首先是要正确的看待考试，把每一次考试都当成是一次查漏补缺的机会。其次，考试只是对一个阶段的学习效果的反馈，并不能反应全部情况。再者，可以通过考试来发现自己的不足，当成一种提高改善自我的机会。
2020-06-14 08:03:20
咨询师邓日良
你好！
2020-06-14 08:04:32
咨询师黄利琼
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你好，考试当前，与其哭和愤怒，不如去刷题去背书，考试凭实力，有时运气也很重要，不到最后一刻，谁也不知道结局如何。上天总是会眷顾那些从不放弃的人。但不去努力，就注定失败。
2020-06-14 08:05:44
咨询师王 宇
你好
2020-06-14 08:07:46
网友jato
用在意别人的看法，过好你自己就可以了
2020-06-14 08:20:21
网友jato
不在意别人的看法
2020-06-14 08:20:46
网友jato
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我觉得你没考上也没关系啊，你可以走另外的一条路，因为条条大路通罗马
2020-06-14 08:21:05
