给力心理
女 容易暴躁对自己没信息觉得自己永远都是最差的一个失眠凌晨四五点睡经常想着自杀经常拿小刀往胳膊上割。
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网友
呼和浩特的心理咨询室
2024-10-05 19:27:39
呼，
咨询师王金波
0
您好！刚刚看完您所有的描述，
无论发生了什么事，都要好好爱自己！
其实失眠通常有两种原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠；
心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠，如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠，对夜晚产生恐惧，甚至对床产生焦虑。
请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的？
（1） 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识，失眠时不去克服，以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠当问题。
（2） 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象，有它自己的一套规律，睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了，再睡不着也可以听听音乐，看看书。
（3） 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的时间规律，工作时工作，该学习时学习，晚上该睡觉时睡觉。
2020-05-30 12:57:06
咨询师庞博
您好 多大了？
2020-05-30 12:58:21
网友白虎
去医院看了吗？没去建议你去
2020-05-30 12:58:43
咨询师毛慧颖
你好
2020-05-30 13:01:53
你好
我十六岁了。
没有去医院
经常莫名其妙的难过，
觉得自己一无是处失眠胸口疼经常头晕
有时候发抖
咨询师才秀辉
你好
2020-05-30 14:10:08
咨询师才秀辉
压力大，太焦虑了。
2020-05-30 14:11:18
网友白虎
0
这个情况…自己调整吧，告诉你几点，你最好做到
1.每天至少两小时锻炼
2.每天吃两根香蕉
3.每天大声唱歌30分钟
4.每天睡前泡脚20分钟
我只能帮你到这，不要死，我会难过的
2020-05-30 14:42:39
好的谢谢你们。
