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网友
雪绒花学生心理咨询
2025-02-17 08:36:53
![王金波](https://yun.geilixinli.com/2864ae50a97a6efe070ed154073b5289.jpg@!w100h100)
咨询师王金波
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您好!刚刚看完您所有的描述,
其实失眠通常有两种原因所致:生理因素和心理因素。
生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠;
心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠,如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠,对夜晚产生恐惧,甚至对床产生焦虑。
请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的?
(1) 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识,失眠时不去克服,以平静的心态对待失眠,接受失眠,甚至享受失眠,不去想它,不去管它,不把失眠当问题。
(2) 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象,有它自己的一套规律,睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了,再睡不着也可以听听音乐,看看书。
(3) 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究,一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。
(4) 睡眠最好要有一定的时间规律,工作时工作,该学习时学习,晚上该睡觉时睡觉。
2020-05-18 09:17:29
![王金玲](https://yun.geilixinli.com/c0ed869dbc370b26013328d1446fc6b3.jpg@!w100h100)
咨询师王金玲
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你好,看了描述了解你此刻的心情,如果经精神科医生诊断为抑郁症可以通过几种方式来治疗。
1.药物治疗,医生会根据病情的轻重程度来配药。
2.心理咨询。通过信任的交谈,来找寻抑郁的根源,并且帮助病人自我调整,找到原因并解决。
3.家人的支持、照顾、关爱和鼓励。
2020-05-18 09:18:09
您好
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