给力心理
女 在学校一到晚上就睡不着觉然后就串宿舍有的时候自己睡半夜老是醒有的时候根本就睡不着心脏跳的可厉害了一直砰砰砰的感觉有点焦虑不安不知道是怎么回事
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网友
心理咨询室的沙发怎么摆放
2024-11-26 15:03:12
咨询师王金玲
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你好，从你的描述中，了解到因失眠备受困扰，你目前的状态持续多长时间了？
通常来讲导致失眠的因素有很多种:比如躯体因素、环境因素、化学因素以及精神因素，通过以上所诉，来分析一下你的失眠是属于哪一种？
2020-05-14 22:24:09
咨询师程国凤
你好！
2020-05-14 22:24:11
咨询师马秀芹
你好
2020-05-14 22:24:34
咨询师程国凤
这种焦虑不安的情况多久了？
2020-05-14 22:24:59
咨询师曹春艳
你好，我想在学校你觉得孤独不安全
2020-05-14 22:30:43
咨询师公春兰
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你好，这个属于失眠，可以通过心理咨询来调整。
2020-05-14 22:31:26
咨询师蔡丽虹
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自己想一想，有什么事情会让自己睡不着觉呢，宿舍里有几个同学在一起睡？焦虑不安的又是什么呢？
2020-05-14 22:35:33
咨询师王金波
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您好！刚刚看完您所有的描述，
其实失眠通常有两种原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠；
心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠，如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠，对夜晚产生恐惧，甚至对床产生焦虑。
请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的？
（1） 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识，失眠时不去克服，以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠当问题。
（2） 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象，有它自己的一套规律，睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了，再睡不着也可以听听音乐，看看书。
（3） 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的时间规律，工作时工作，该学习时学习，晚上该睡觉时睡觉。
2020-05-14 22:54:31
网友清心寡欲
2020-05-14 22:58:32
咨询师胡晓瑞
您好
2020-05-14 23:11:25
