给力心理
男 您好，我有一种感觉就是当我做错一件事情时，我会感到特别的焦虑，内疚，自责。那种的强迫焦虑使我无法逃脱，无法自拔。生活上学习环境的改变让我极度焦虑。请问这是为什么呢？每当要揭晓或是公布成绩时，我都会很不安，时常来回走动，感到头脑快要爆了。身边的人也很难明白这种感受，升为独生子的我让我缺乏安全感。
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49条评论
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网友
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2025-03-14 06:02:17
咨询师王 宇
你好
2020-05-12 12:21:02
咨询师郭旌
你好
2020-05-12 12:22:11
倾听者润心
你好，你多大了？
2020-05-12 12:22:16
今年21岁了，大学生活的改变让我极度不安
咨询师张空寒
您好
2020-05-12 12:23:21
倾听者润心
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当你做错一件事的时候，你会想些什么让你感到焦虑，内疚，自责？
2020-05-12 12:24:14
咨询师蒋婷婷
你好
2020-05-12 12:25:00
咨询师姜玲玲
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你好，刚刚看到您的留言信息，从你的字里行间确实能感受到你内心的恐慌，焦虑不安，感觉你的内心非常缺乏安全感。觉得你应该是一个自我要求很高的孩子，不允许自己犯错，有自己的思想和追求，甚至有时还有些过于追求完美。❤
2020-05-12 12:25:47
没错，你懂我
咨询师姜玲玲
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不知道从小爸爸妈妈对你的管教方式是怎样的？你与父母的亲子关系如何呢？我觉得你可能需要降低自我期待，学习自我接纳、深度的自我了解和❤更客观的自我认知，悦纳自己。❤
2020-05-12 12:28:22
从小的我就培养了所谓的非黑即白思维，就是赏罚分明。我的父母只知道叫我读书，十足的书呆子一个。可能是独生子，家长一般对我都非常苛刻，严格。
单注重结果，不关注学习过程的我，十足的只为好成绩而读书，而不是为了求去知识而读书的概念
咨询师张庆仪
您好
2020-05-12 12:38:09
您好呀
咨询师姜玲玲
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这种非黑即白，所谓的赏罚发明的“二元对立”的价值观很容易让孩子产生焦虑，因为这个世界上非黑即白的东西太少了，现实生活中绝大多数是处于灰色地带的。绝对是黑的，或者绝对是白的东西很少很少。❤
2020-05-12 12:42:35
咨询师张庆仪
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看了您的留言，似乎我们对自己有些要求完美，这或许和您的原生家庭的教育方式是有关系的，在这样追求完美的过程中，给您带来了一些压力和焦虑的情绪，这种压力让您在做事情的过程中不能轻装上阵，结果反而不好，这种情况可以通过心理疏导做出调整，需要的话可以约老师的咨询，详细的说说情况，给您具体的分析和帮助。
2020-05-12 12:43:18
同时呢，无预警的变化能无时的让我刚到十分不安。有时刚到无法喘息。我的生存原则也在于，要嘛不做，但是一旦认定了自己喜欢的东西，就绝对性的要做到最好，完美无暇。
倾听者润心
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那现在在生活中你做的完美无瑕的事情多吗？
2020-05-12 13:06:47
倾听者润心
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你的生存原则可能给你带来了好处，比如做事情认真啊，严谨啊，但也影响了你生活的弹性
2020-05-12 13:12:08
你懂我的心，通常我会选择性的完美主义。比如说，我爱艺术，那么我会把它画的完美无瑕疵。但是我不喜欢数学，所以我会找一个借口说我数学很差，直接的逃免做不喜欢的事物，以保持一贯性的完美。
倾听者润心
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逃避做不喜欢的事，但你也不是很坦然接受自己的现状
2020-05-12 13:39:56
是的，您懂我的心
倾听者润心
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如果一件事情没做好，你觉得哪里不能接受？
2020-05-12 13:45:45
我的心理层面。我简直无法接受我是个失败者。失败对于我来说太难过了。所以，为了避免它发生，我会尽可能地逃避我所不喜欢的新尝试，新挑战。
我无法接受别人看不起我
倾听者润心
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嗯，那你觉得怎样算失败？如果你的同学成绩没考好，你觉得他是失败者吗？
2020-05-12 13:52:21
嗯。我会一口咬定说他是个不爱读书，不厉害读书的人，不为将来做安排的人
倾听者润心
你会看不起他吗？
2020-05-12 13:55:09
失败是当我所定的目标无法于结果做很好的匹配时
某种程度上会看不起他，不愿以比我还差的人为伍。
有时候会莫名的打量一个人的评分标准
倾听者润心
比你还差？你怎么评价自己？
2020-05-12 13:57:54
倾听者润心
你努力的追求完美，但对自己却极度的不满
2020-05-12 14:00:26
我是个对待自己和他人苛刻的人，好胜，爱比较，自尊心强烈，高标准，内向，固执，自律，意志力坚强，富有理想。可以经常为了凑背我的个人的一个计划，整夜不睡。
和比我还差的人合作，我会蛮有压力。相反的，以同等级的人合作，我会感到安全感。
请问，我是不是心理不平衡呀？
倾听者润心
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我觉得你对自己是绝对化要求，不允许失败，需要适当调整自己的认知，会让你生活的更轻松些
2020-05-12 14:06:43
倾听者润心
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力求完美，可以让自己有很多的动力，如果不完美，也可以接纳
2020-05-12 14:08:17
您懂我的心，可是赏罚分明的非黑即白思维逻辑，已经深深地扎根了我的思想意念。很难逃出去。
倾听者润心
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这个信念是你从小时候就已经形成了，要改变可能要有一个过程
2020-05-12 14:09:25
请问您麻烦能帮助我战胜它吗？拜托
倾听者润心
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如果马上放弃你的完美主义，你又会失去方向
2020-05-12 14:10:43
是的
生为独生子的我极度捍卫完美主义，强迫自己得比别人强，比别人更优秀
倾听者润心
极度，会带来更多的挫折
2020-05-12 14:15:39
那么请问您，我该如何改善我的情况呢？拜托您了。可以请您给我一些宝贵的建议吗？
倾听者润心
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极度捍卫完美主义，强迫比别人强，标准高，但现实不可能什么都比别人强，那你体会的挫折会比一般人多，也会打击你的自信心
2020-05-12 14:18:38
咨询师宫学礼
你好
2020-05-12 14:32:45
您好
