给力心理
女 失眠，焦虑，迷茫，学习压力大，不知道该怎么办，不想放弃，高三了。
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网友
福州产后心理咨询
2024-06-01 17:57:29
咨询师王金波
2
您好！刚刚看完您所有的描述，
其实失眠通常有两种原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠；
心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠，如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠，对夜晚产生恐惧，甚至对床产生焦虑。
请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的？
（1） 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识，失眠时不去克服，以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠当问题。
（2） 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象，有它自己的一套规律，睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了，再睡不着也可以听听音乐，看看书。
（3） 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的时间规律，工作时工作，该学习时学习，晚上该睡觉时睡觉。
2020-04-30 08:21:44
咨询师马秀芹
你好
2020-04-30 08:21:49
网友爱和
0
加油，让父母支持下。心理咨询，去除些焦虑情绪，才能更好的状态奋斗
2020-04-30 08:22:39
咨询师王金玲
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你好，通常考前会有焦虑，就是担忧会考不好，这种担忧会带来一些伴随的症状，比如说心慌、胸闷、心跳加快、呼吸不畅等。睡眠不好，很难睡得着觉、坐卧不宁，心理感到比较烦躁，这些就是焦虑的具体的表现。
考前适度的紧张能够让个体保持高度警觉性，有利于个人能力的正常发挥。如果考前紧张过度了，此时需要干预，进行紧张焦虑情绪的缓解。
那么想缓解紧张，要尝试从几方面着手，首先是要正确的看待考试，把每一次考试都当成是一次查漏补缺的机会。其次，考试只是对一个阶段的学习效果的反馈，并不能反应全部情况。再者，可以通过考试来发现自己的不足，当成一种提高改善自我的机会。
2020-04-30 08:26:07
咨询师赖戈慧
你好
2020-04-30 08:26:19
咨询师王金波
1
能理解您的感受，我想首先要正确看待高考，不要将高考看成，如果考不好，一切就完了！
如果将高考视为生活中最重要的事！那么就会有无形的压力产生！这样不仅不可能在考试的时候正常发挥，反而会影响正常的考试成绩。
所以，只要自己努力了就好！以平常心去对待高考！自信些，好吗？加油！
2020-04-30 08:26:52
咨询师任海涛
您好
2020-04-30 08:30:20
特别迷茫
作业都写不进去了
我不知道怎么办了
咨询师张庆仪
您好
2020-04-30 08:37:06
你好
网友小花生
迷茫或许只是一时的。调整好心态吧
2020-04-30 08:45:06
网友李智妍【Kelley】
跟我一样
2020-04-30 09:26:27
网友李智妍【Kelley】
我有忧郁症
2020-04-30 09:26:35
网友李智妍【Kelley】
也是不想写作业
2020-04-30 09:26:44
网友
焦虑什么呢？
2020-04-30 10:05:37
咨询师刘晓波
你好
2020-04-30 11:12:31
