给力心理
网友
哈尔滨最好的心理咨询机构
2024-11-26 18:45:59
网友七友
多久了
2020-04-13 23:51:52
咨询师张庆仪
您好
2020-04-13 23:51:55
一个月了
网友七友
发生了什么呢
2020-04-13 23:54:13
总是跟我男朋友吵架，
咨询师曹椿艳
你好，什么事使得你如此不安呢
2020-04-13 23:55:24
咨询师曹椿艳
嗯，担心你们的关系是么
2020-04-13 23:55:44
咨询师张空寒
您好
2020-04-13 23:56:20
我跟他在一起好几年了，总是因为一些小事吵架
咨询师王金波
0
您好！刚刚看完您所有的描述，
其实失眠通常有两种原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠；
心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠，如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠，对夜晚产生恐惧，甚至对床产生焦虑。
请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的？
（1） 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识，失眠时不去克服，以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠当问题。
（2） 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象，有它自己的一套规律，睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了，再睡不着也可以听听音乐，看看书。
（3） 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的时间规律，工作时工作，该学习时学习，晚上该睡觉时睡觉。
2020-04-13 23:59:30
都没有，我明明已经累的要死，可是我就是睡不着，脑子里都是一些乱七八糟的东西
咨询师蔡晓梅
你好
2020-04-14 00:16:10
你好
咨询师蔡晓梅
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一段滋养的恋爱关系会让恋爱中的公举安睡香甜，你需要的真的是专业咨询老师帮助你梳理这段关系和相处模式，这是根本之道！
2020-04-14 00:20:36
咨询师王月霞
你好
2020-04-14 01:37:02
