给力心理
女,失眠，焦虑引起的躯体症状，一到半夜3点到四点就会醒来，再也睡不着，醒来后，能感觉到有精崩感，连眉毛都是紧张的，只有靠看书才能缓解，我想问一下有哪些书是介绍这方面的，我只想看书，不要花咨询费
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网友
cipc注册国际心理咨询师有用吗
2024-11-23 20:25:02
咨询师王金波
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您好！刚刚看完您所有的描述，
其实失眠通常有两种原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠；
心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠，如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠，对夜晚产生恐惧，甚至对床产生焦虑。
请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的？
（1） 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识，失眠时不去克服，以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠当问题。
（2） 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象，有它自己的一套规律，睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了，再睡不着也可以听听音乐，看看书。
（3） 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的时间规律，工作时工作，该学习时学习，晚上该睡觉时睡觉。
2020-04-13 12:30:49
咨询师张庆仪
您好
2020-04-13 12:39:30
咨询师陈明
0
您好，看过，路易斯海写的《生命的重建》稻盛和夫《活法》吗，主要是看看他们的价值观
2020-04-13 12:55:37
网友虚无
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要不要去看看少有人走的路？作者是M.施科特.派克
2020-04-13 12:57:48
咨询师赖戈慧
您好
2020-04-13 13:08:25
咨询师王金玲
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你好，从你的描述中，了解到因失眠备受困扰，你目前的状态持续多长时间了？
通常来讲导致失眠的因素有很多种:比如躯体因素、环境因素、化学因素以及精神因素，通过以上所诉，来分析一下你的失眠是属于哪一种？
2020-04-13 13:13:02
咨询师王 宇
你好
2020-04-13 13:44:45
