给力心理
女,每天半夜醒来都睡不着，很卡点，醒来时间就在凌晨3到4点的时候，我尝试用强硬的方式去睡，怎么都不困，浑身肌肉还有点紧绷，我的大脑可以配合我，就是心不配合，它就是很清醒，越想让自己睡，心就越难受，后来我也找到一个办法，可以解决我的失眠，就是看书，看书看到累了就困了，这个时候一躺下就能睡着，而且睡得很沉，我想说能不能有办法不要看书也能自然入眠啊！
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19条评论
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网友
南京高中生心理咨询
2024-11-23 19:51:52
咨询师宫学礼
你好
2020-04-13 07:28:57
咨询师许倩倩
你好
2020-04-13 07:29:27
你好
网友夏天的柠檬水
你什么时候开始的
2020-04-13 07:33:58
好多年了
网友夏天的柠檬水
你多大啊
2020-04-13 07:35:13
孩子都几岁了
网友夏天的柠檬水
夫妻生活好吗
2020-04-13 07:36:25
还可以
网友夏天的柠檬水
现在和谁睡
2020-04-13 07:37:51
老公啊
网友夏天的柠檬水
那怎么会醒
2020-04-13 07:40:22
不知道
咨询师朱文慧
在你感觉肌肉紧张的时候，做一下呼吸放松
2020-04-13 08:15:40
咨询师朱文慧
从网上查一下呼吸放松练习的具体做法
2020-04-13 08:16:16
咨询师王 宇
你好
2020-04-13 08:31:06
咨询师王金玲
0
你好，从你的描述中，了解到因失眠备受困扰，你目前的状态持续多长时间了？
通常来讲导致失眠的因素有很多种:比如躯体因素、环境因素、化学因素以及精神因素，通过以上所诉，来分析一下你的失眠是属于哪一种？
2020-04-13 08:41:58
咨询师王金波
1
您好！刚刚看完您所有的描述，
其实失眠通常有两种原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠；
心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠，如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠，对夜晚产生恐惧，甚至对床产生焦虑。
请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的？
（1） 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识，失眠时不去克服，以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠当问题。
（2） 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象，有它自己的一套规律，睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了，再睡不着也可以听听音乐，看看书。
（3） 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的时间规律，工作时工作，该学习时学习，晚上该睡觉时睡觉。
2020-04-13 08:42:12
谢谢
