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我老是不敢把自己的不满表示出来，害怕别人，感觉很孤独，感觉小事都能当大事，特别害怕，容易焦虑。怎么办，感觉谁都能欺负我，不敢发脾气

女 我感觉内心有两个人，一个让我乐观积极向上，一个让我自我放逐沉沦，实际上我是一个容易黑化，深沉阴暗的人，一发生什么就可以主宰我的情绪，大多数时候我感觉自己被抛弃，被隔离，不合群，我极度自卑，认为自己一无是处，害怕我的存在让别人嫌弃，害怕丢了谁的脸，觉得谁与我为伴是我天大的荣幸，一方面我又极度自负，不屑与他人为伍，太过挑剔，觉得无人可值我深交，与我共话。我就是这么一个两极分化极端的人，不止这些，我快要崩溃了，越来越感觉自己撑不下去了，我该怎么办，无人知晓，我不信任任何人，不相信有人会给我温暖，我的冷谁都填不满，也没有人愿意帮帮我，我该怎么办？

女 女 ，，高四复读，有点累，不善于与人交往，和人一块感觉特别累，有人陪着一块吃饭，但是不怎么说话，我不知道是我的问题还是什么的，就是感觉很累，有时候觉得还不如自己放松一点，可是自己的时候想想也有点不敢，害怕孤独。我腿有点不好，但可以正常走路，就是有点影响，这样让我觉得很自卑，不喜欢走路，自己的时候又很享受走路脚踏实地的感觉。怎么办，最近感觉不想吃饭，早上起来就想吐，吃完饭也是想吐，口气还特别重，也别烦。这个状态，我。。。怎么办。 怎么样可以不那么累呢？怎么样可以不要想那么多。怎么样可以不开心的就不开心，怎么样可以拒绝自己不喜欢的东西。可以不要想自己的拒绝会引来别人的不满，可以不去介意别人想什么，怎么可以。累死了

男 我曾经是个非常在意别人对我的评价和看法的人。 这一点一直令我很苦恼，我也一直想极力摆脱。但到后来不管怎么尝试却只都令我变得愈发敏感，愈发的在意别人。 通过不断地摸索，直到两年前我才彻底的摆脱了别人对我的看法的影响，我成为了一个无条件地接纳自我，不会被任何的评判与对比影响的活的很轻松的人。 在这里，我将我的经验分享给你。全文一共八千多字，我相信看完这篇文章后，你就能够放下对于别人看法的在意了。 在我很小的时候，我的父母总会以一些很严苛的标准来要求我，他们总是告诉我：你还不够好，你还不够优秀。 他们也很少会夸赞我，给予我正面的评价，总是会拿我和别人家的孩子作对比。 这就造成了我从小以来一直都是：以别人的评判标准来看待自己，试图去满足别人的期待。 别人对我的赞同或否定都会对我的情绪造成很大的影响。 不知道、也不会去表达自己的需求。 在某种程度上，我还会有一些讨好别人的倾向。 后来踏入咨询行业，接触了很多也是被过于在意别人的看法而困扰的来访者，我发现几乎是所有的这类人都有一个共同点：童年时总是被父母或抚养者要求成为他们所期待的人。 这一点是导致我们总是会过度在意别人看法的根本原因。 我们和父母的相处模式几乎是造就我们未来的一切认知、行为模式的模板。但也要意识到，这是也只是一个模板而已，在我们今后的成长过程中，我们和别人的相处与互动，令我们的这些认知和行为获得了反馈和强化，由此，「在意别人的看法」才真正内化为我们的一个「基本习惯」与「核心信念」。 随着心理学的发展与迅速普及，许多心理学的概念被大众所熟知，而很多概念在传播过程中不可避免的被夸大和绝对了。「原生家庭」这个词就是其中之一。 人类的归因倾向就是习惯于在根源处寻找答案，所以「原生家庭」这个词就几乎成了公认的心理病症的根本原因。 但实际上我们必须意识到，童年经历只是导致我们的问题的一个「触发因素」而不是全部的原因，事实上在我们成长过程中对于我们童年行为与认知模式的强化和重复才是导致我们问题的主要因素。 「在小的时候会被父母要求成为他们所期待的人」，有这样童年经历的人并不在少数，但还是有很多人虽然有这样的经历，却并没有在长大后成为像你我一样会过度在意别人看法的人。 这说明了什么？ 这说明了原生家庭的确令我们在一开始产生了这些问题，但在成长的过程中我们完全是有机会、也能够摆脱我们的这种认知模式的。 比如说你拥有了一群接纳你的伙伴、你在学校里成绩很好不断地从别人那里获得正反馈就形成了「无条件自尊」、你力气很大你们班的同学都很怕你等等，这些都是有可能改变我们的认知模式的外因。 另一方面，即使你已经清清楚楚、完完整整的知道了你童年时和你父母的相处方式，你明确的了解了你父母对你的哪些做法令你变得这样在意别人的看法。 但是然后呢？ 然后如果你想彻底改变这个问题，还是要从你「现在」的认知与行为模式入手，只有把你的认知与行为习惯改变了，问题才能够解决。 并且，甚至是我们只需要把你的认知行为习惯改变了，即便我们不知道原因，那你照旧能够完全摆脱这个问题对你的困扰。 所以说了这么多是要你理解什么呢？ 是要你理解，不要把所有的问题都归结于过去，归结于原生家庭，原生家庭是导致你现在问题的触发因素，但也只是一个触发因素，仅此而已。 有非常多的人会把所有的问题都推给原生家庭，并非常悲痛的说：我真的没有办法放下，我真的很痛苦，我好难过。都是过去的错。 把问题完全归结于原生家庭的唯一好处就是，你可以说所有的错误都是父母造成的，这样你就能继续逃避自己的责任和你应该去面对的问题，这样你就能变得很“轻松”了。 我们必须意识到，去追究是谁的错、追究什么原因，这对我们的问题的解决，并没有任何的用处。 我们要做的只是针对问题，寻找解决办法，然后做出改变，问题就解决了。 如果你只会痛苦的哭诉“我好难过”而什么都不做，这才是导致你不断地被问题影响的根本原因。 在明确了唯有付出行动才能解决问题这个前提之后，我们来看一看导致你过度在意别人看法的「直接原因」。这些直接原因是我们解决问题的关键。 1.过度在意别人看法的一个最重要的直接原因是：害怕得罪别人。 毋庸置疑，这是任何一个会过度在意别人看法的人的潜意识里都有的一个核心信念。 你害怕和别人起冲突，你害怕别人对你发火，你害怕别人冷落你，你害怕别人对你使用暴力，你害怕别人抛弃你。 而这一切害怕的本质，都是对于「死亡危险」的恐惧。 这种恐惧来自于我们问题的触发因素：父母要求我们成为他们期待的人。在童年时期，父母是我们能够生存下去的唯一保障，得不到父母的认可，无法满足父母的期待，这就意味着我们有被他们抛弃的风险。而对于儿童来说，被父母抛弃，就意味着死亡。 对于这种死亡风险的恐惧促使着我们不得不去试图满足父母的期待。 2.自卑。 导致自卑的

女 为什么妈妈总喜欢寻求别人来可怜自己？ 我妈妈今年五十岁，从小离外婆跟外公离婚改嫁，后来有了小姨跟三个舅舅。奶奶从小管教严厉，所以对童年的印象不是很好，好在我的后外公对妈妈还不算苛刻，就是一种若有若无的感觉，可是妈妈总说自己小时候可怜。老爱在我们面前谈论有关她小时候外婆是如何打她的怎么怎么的！每次只要只要一提起外婆她总是感觉慢慢的埋怨和诋毁外婆，时间久了让我们很反感。 妈妈22岁结婚，婚后有了我和哥哥，还有一个弟弟！我先结婚后来离异，但是好在妈妈理解情况也没怪我，哥哥还未婚，但是不怎么听话，弟弟已经大学毕业实习中！妈妈总爱拿我们跟别人家的孩子做比较，每次打电话或者回家她的话题永远都是“人家的孩子。。。再看看我们家的孩子。。。”这让我们三个孩子都很是不满，却也很无奈。时间久了为了避免妈妈埋怨的唠叨我们都不怎么爱回家，妈妈更是变本加厉的埋怨，为了减少埋怨，我经常打电话，每次都是一两个小时。她总羡慕别人家的孩子回家买的什么什么，于是我就算自己委屈点也把工资腾出来给爸妈买些衣服或者家用品寄回家。妈妈喜欢首饰，我就把自己最好的首饰送给她！经常如此她总是视而不见的感觉，那个“别人家的孩子。。。”还是回荡在耳边！让我很是难过，却也无奈！ 爸妈是农民没有工作，早在十年前就开始卖小吃摆摊，至今还在继续，我们三个孩子都说别干了，休息就好了，但他们不听，还在坚持，就这样一边干着，一边向我们三个孩子诉苦，我们的交流如果有一个小时，那不夸张的说有半个小时妈妈都是在抱怨，时间久了搞得我一到打电话时间都害怕，每次打完电话都是开开心心的接通垂头丧气的挂断！ 有时候妈妈总说，谁谁谁说“你看你真的好辛苦，好可怜。。。”妈妈不但不反感反而很是认可，和享受别人的可怜！我听了真的是。。。无语 从小我都有印象，妈妈总喜欢被别人可怜或者同情他，而在我眼里我觉得妈妈需要的只是心疼和体谅，还有理解！可是她却把可怜和心疼混为一谈！我该怎么办？

女,17岁,乏力白天困倦睡不醒晚上很困却较难入睡睡眠较轻很容易醒记忆力衰退注意力集中能力差情绪起伏波动较大情绪不定易怒常烦躁不安

男 很怕死，感觉自己身体有毛病。但是去医院检查没有大问题。