给力心理
初三学生，脾气暴躁，晚上严重失眠，大概持续了大半年，有一点抑郁心理
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网友
心理统计与软件应用
2024-06-07 02:44:34
网友12345
你好，你觉得是什么导致的呢
2020-04-03 14:58:22
可能是压力过大吧
网友12345
学习压力？
2020-04-03 15:00:13
嗯
咨询师王金波
您好
2020-04-03 15:01:20
也不全是
可能也是因为其他方方面面的原因吧
咨询师陈明
您好，
2020-04-03 15:02:57
您好
网友12345
那当你感到有压力时你会做什么呢
2020-04-03 15:04:37
做作业
网友12345
就是你一般会通过什么方式来缓解压力呢
2020-04-03 15:06:48
其实我是一个体育特长生，然后学习也还不错
所以平常经常会打打球
然后去年一场比赛输了，就有一点点的抑郁
然后就一直很低落
网友12345
这些可以缓解你的压力，对吗
2020-04-03 15:09:35
网友12345
就是打球什么的
2020-04-03 15:09:53
网友12345
0
你觉得你现在出现的情绪还有失眠的问题和这场比赛输了有关系吗
2020-04-03 15:10:47
现在，我对打球已经抗拒了，就完全没有以前的热爱了
有
我感觉我可能是有一点点的轻度抑郁症
网友12345
比赛输了你是怎么看待的呢
2020-04-03 15:13:53
就觉得自己可能是真的垃圾吧
反正那次比赛以后，我就开始觉得自己没用
网友12345
0
比赛输了就能证明你是没用的吗，比赛输了并不能证明你是个无价值的人呀，对吗
2020-04-03 15:17:19
是这样的
当时，我有巨大的优势
就是怎么打都能赢的那种
网友12345
比赛输了我们可以通过自己的努力去赢回来
2020-04-03 15:18:28
而且这场比赛关乎到我的人生
不是开玩笑的
网友12345
输了对你有什么具体影响呢
2020-04-03 15:19:24
怎么说呢
可以理解为一场选举赛
赢了，就可以进我一直想进的地方了
输了的话
没有人会关注你
然后现在
我已经沦为这个地步了
泯然众人矣
网友12345
事实真的是你想的那样吗，没有人在意你吗
2020-04-03 15:24:48
嗯哼
谁会在意失败者呢
第一名光环万丈
咨询师张庆仪
您好
2020-04-03 15:25:27
第二名没有必要被别人记住
网友12345
你觉得这个输了是很糟糕的对吗
2020-04-03 15:26:12
非常糟糕
网友12345
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那你觉得这种想法对你有积极的或者建设性的影响吗
2020-04-03 15:27:51
现在看来，没有
而且我现在在自暴自弃的边缘
不知道什么时候就迈出那一步了
网友12345
0
你现在有时间吗，如果你愿意的话我可以给你详细介绍一种调解情绪的方法
2020-04-03 15:29:52
可以啊
谢谢
网友12345
这个是心理学家埃利森的ABC理论
2020-04-03 15:31:29
所以您是想让我放弃不合理的信念
网友12345
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这个理论把我们日常生活中的事情分成了三个部分
A代表事件，就是客观上发生的事情
B代表信念，也就是你对待事物的看法和态度。在这里这个信念又分为两种，一种是理性的信念，一种是不理性的信念。后面我会给你详细的说一下什么是理性信念什么是非理性信念
C代表结果，这个结果就是你的情绪体验，比如焦虑，开心，担心，等等
2020-04-03 15:33:20
也就是所谓的B，对吗？
网友12345
0
是的，稍后我会告诉你如何区分理想信念和非理想信念以及如何用有建设性的信念去代替它
2020-04-03 15:34:23
好的，谢谢
网友12345
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然后我再给你说一个例子
从前，有两个人在沙漠上行走，他们又渴又累。这时，他们看到在不远处有一个帐篷，进去以后，里面有一张桌子，上面放着半杯水。第一个人看到后，这样想：就剩半杯水了，为什么不是一整杯水，真是糟糕透了。因此，他感到十分焦虑，甚至有些愤怒，最后，他没有喝下那半杯水，而是自暴自弃。第二个人看到这半杯水后，想：真好，还有半杯水，我不至于渴死，虽然水没装满，但是这并不是糟糕的。因此，他感到很开心，很满足。最后，喝下这半杯水，走出了沙漠
2020-04-03 15:36:26
网友12345
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在这个例子中，我们不难发现，导致结果的并非事件本身，而是我们的信念，即看法和态度。相同事件但是产生了不同结果的原因是因为我们对事物的评价和看法不同，所以，有一个理性的，积极的信念才会产生一个积极的结果
2020-04-03 15:38:40
网友12345
这点你认同吗
2020-04-03 15:41:18
咨询师谷子琦
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你好，一次的成败与否不能决定你整个人怎么样，每个人都会遭受到挫折。人生不是只有一条路，这条路堵了你的人生就失败了，或许换另一条路，你会发现原来还有别的可能。
2020-04-03 15:43:09
