给力心理
网友
肺炎疫情心理咨询方案
2024-06-06 16:51:58
咨询师王金玲
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你好，从你的描述中，了解到因失眠备受困扰，你目前的状态持续多长时间了？
通常来讲导致失眠的因素有很多种:比如躯体因素、环境因素、化学因素以及精神因素，通过以上所诉，来分析一下你的失眠是属于哪一种？
2020-03-22 16:48:55
咨询师王金波
1
您好！刚刚看完您所有的描述，
其实失眠通常有两种原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠；
心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠，如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠，对夜晚产生恐惧，甚至对床产生焦虑。
请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的？
（1） 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识，失眠时不去克服，以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠当问题。
（2） 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象，有它自己的一套规律，睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了，再睡不着也可以听听音乐，看看书。
（3） 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的时间规律，工作时工作，该学习时学习，晚上该睡觉时睡觉。
2020-03-22 16:49:05
我去医院看了，说是心理问题
吃了一些药，但是效果并不明显
咨询师王 宇
你好
2020-03-22 16:53:05
咨询师徐惠泉
你多大？这情况多久了？
2020-03-22 16:55:36
咨询师徐惠泉
心理问题引起失眠一定会有诱发因素，
2020-03-22 16:55:56
咨询师徐惠泉
建议通过心理咨询分析原因，对症调整
2020-03-22 16:56:13
29岁，应该有好几年了
咨询师徐惠泉
0
建议选择一位老师一对一深入交流，这样的案例我处理过很多，如果你愿意可以点击我头像购买服务约我正规咨询分析调整
2020-03-22 16:57:46
咨询师赖戈慧
你好
2020-03-22 17:14:27
网友31258697
去大吼一下试试
2020-03-22 18:27:38
