给力心理
女,28岁,严重失眠，睡觉了还是觉得脑袋是清醒.，容易焦虑不安，暴躁易怒容易骂人
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网友
简述心理咨询的方法与技巧
2024-06-07 06:31:39
咨询师陈明
0
您好，这样多久了呢，发生过什么事情开始的呢
2020-03-22 15:47:10
咨询师刘育
您好
2020-03-22 15:48:10
咨询师许令智
和谁一起生活？
2020-03-22 15:48:14
咨询师梁丽
您好
2020-03-22 15:48:20
咨询师王金波
0
您好！刚刚看完您所有的描述，
其实失眠通常有两种原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠；
心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠，如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠，对夜晚产生恐惧，甚至对床产生焦虑。
请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的？
（1） 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识，失眠时不去克服，以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠当问题。
（2） 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象，有它自己的一套规律，睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了，再睡不着也可以听听音乐，看看书。
（3） 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的时间规律，工作时工作，该学习时学习，晚上该睡觉时睡觉。
2020-03-22 15:48:30
咨询师王 宇
你好
2020-03-22 15:49:07
咨询师赖戈慧
你好
2020-03-22 15:49:13
咨询师梁丽
失眠多久了，发生什么事情才失眠的吗
2020-03-22 15:49:58
失眠了一个多月吧！
咨询师任海涛
您好
2020-03-22 16:11:37
咨询师王月霞
你好
2020-03-22 17:04:22
网友T。
我也失眠
2020-03-22 22:24:56
