给力心理
网友
心理咨询师实操课
2024-11-26 17:11:05
我很焦虑，不知因不因该告诉家里人自己的想法
咨询师王金玲
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你好，通常考前会有焦虑，就是担忧会考不好，这种担忧会带来一些伴随的症状，比如说心慌、胸闷、心跳加快、呼吸不畅等。睡眠不好，很难睡得着觉、坐卧不宁，心理感到比较烦躁，这些就是焦虑的具体的表现。
考前适度的紧张能够让个体保持高度警觉性，有利于个人能力的正常发挥。如果考前紧张过度了，此时需要干预，进行紧张焦虑情绪的缓解。
那么想缓解紧张，要尝试从几方面着手，首先是要正确的看待考试，把每一次考试都当成是一次查漏补缺的机会。其次，考试只是对一个阶段的学习效果的反馈，并不能反应全部情况。再者，可以通过考试来发现自己的不足，当成一种提高改善自我的机会。
2020-03-12 23:18:56
咨询师梁丽
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放平心态，正确对待，虽然高考很重要，但现今社会，也不能把它看成决定人命运的事情
2020-03-12 23:19:45
咨询师毛慧颖
你好
2020-03-12 23:19:57
嗯
咨询师王金波
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您好！刚刚看完您所有的描述，能理解您的感受，我想首先要正确看待高考，不要将高考看成，如果考不好，一切就完了！
如果将高考视为生活中最重要的事！那么就会有无形的压力产生！这样不仅不可能在考试的时候正常发挥，反而会影响正常的考试成绩。
所以，只要自己努力了就好！以平常心去对待高考！自信些，好吗？加油！
2020-03-12 23:20:16
我该采取什么样的措施
我觉得我焦虑比较重，但不至于吃药
咨询师林芳
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你好，建议和家人坐下来心平气和的互换想法缓解紧张情绪，必要的时候可以请家人陪伴一起接受心理疏导加以调节。
2020-03-12 23:21:30
咨询师黄利琼
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你好，你可以很重视考试，但是不要把考试的结果看得太过于重要，尤其是别把考不好的结果看得太糟糕，学会放下，尽力就好，结果顺其自然，平时多做一些深呼吸放松训练和适量的运动。你可以听听喜欢的音乐释放压力。
2020-03-12 23:23:12
可是我们好像交流不到一起去
他们的想法和我不一样
而且我家还有个弟弟，我妈妈每天教她作业很烦
我不能说他不好，但我觉得他做作业有点烦打扰了我做作业
没有人回答我吗，
咨询师张杰
你好
2020-03-12 23:41:57
咨询师张百燕
您好
2020-03-13 00:35:26
