给力心理
女 幻听精神紧张失眠觉得自己得精神病了怎么办谁可以救救我今年要中考会不会有很大影响
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网友
深圳两性心理咨询
2024-11-26 17:06:02
咨询师王金波
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您好！刚刚看完您所有的描述，
其实失眠通常有两种原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠；
心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠，如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠，对夜晚产生恐惧，甚至对床产生焦虑。
请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的？
（1） 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识，失眠时不去克服，以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠当问题。
（2） 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象，有它自己的一套规律，睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了，再睡不着也可以听听音乐，看看书。
（3） 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的时间规律，工作时工作，该学习时学习，晚上该睡觉时睡觉。
2020-03-03 10:11:50
咨询师黄利琼
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你好，看起来想起压力过大或经历特殊事件所致心理失衡，建议深入咨询调节
2020-03-03 10:12:06
咨询师李恩贵
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您好这样的情况发生和感受到的强大的压力有关建议通过心理咨询工作分析帮助调整
2020-03-03 10:14:11
咨询师张百燕
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您好，平台做一下测试，从您的症状来看焦虑。测评后可以购买测评分析解读。
2020-03-03 10:15:07
咨询师史丹凤
你好
2020-03-03 10:15:13
我没有钱给你们付怎么办
我爸妈不带我看医生
他们不知道我有多痛苦
咨询师张杰
你好
2020-03-03 10:45:44
网友心海船工
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您出现幻听，建议您告诉爸爸妈妈尽快送您去医院精神科检查诊治！
2020-03-03 11:35:44
咨询师张银玲
你好
2020-03-03 12:43:32
